Tập Squat

Mọi người có ai có kinh nghiệm tập các động tác Squat giúp tăng & săn chắc vòng ba không ạ! Nếu mình tự tập ở nhà liệu có hiệu quả không và nếu tập được thường xuyên khoảng bao lâu thấy có kết quả ạk?

0 11

Thảo luận

đến phòng tập có dụng cụ hỗ trợ kèm ăn uống cơ mới nhanh được m ạ. ko chỉ squat đâu còn rất nhiều động tác kích mông hơn
01/24/2019 20:01 Trả lời
Nên tập ở phòng cho đúng kỹ thuật ak mom vì sai tư thế dể bị đau cột sóng
01/19/2019 13:01 Trả lời
tks mom nè
Chúc mom buổi tối zui vẻ... Và thành công
01/01/2019 20:01 Trả lời
hj cám ơn mom
Tăng nè.m cần 1 tạ 3-5kg cho tập bụng hoặc cặp tạ tay 1kg để tập bắp tay.squart giúp mông săn và nâng vòng nhé.v3 của m trước là 92.tập squart 1 năm lên 95
12/29/2018 10:12 Trả lời
Mom mua tạ 5kg về tập squat tại nhà vẫn đẹp ấy mom. Mình đi tập ở phòng tập ko àk. Hôm nào lười quá thì tập tại nhà. Hihi mà chỉ tập được squat thôi tại ko có máy gì hết. Mà mom coi tập đúng động tác để ảnh hưởng về sau nha mom
12/29/2018 10:12 Trả lời
người mới tập thì k nên tập squat nha. Mình có thể tập bài tập mông khác
12/25/2018 23:12 Trả lời
Mình thấy tự tập tại nhà cũng có hiệu quả nhưng mình ngưng 1 thời gian k tập hình như mông lại nhỏ đi
12/21/2018 21:12 Trả lời
K có tgian đến phòng tập chị coa thể mua thêm tạ hoăc dây đàn hồi tập thêm 1 vài động tác khác. Nhưng lâu dần thì k tăng tạ kt k tăng đâu ạ. Nhưng cứ duy trì săn chắc cũng dc ạ
12/14/2018 13:12 Trả lời
Tập squat thi nên tập o fong tap và tập vs tạ mới có kêt qua m oi, tập ma k co tạ sau 1 tgian co the se quen nên k còn tác dụng nua
12/12/2018 20:12 Trả lời