9 thực phẩm nuôi dưỡng làn da đẹp

Do thời tiết khô lạnh là yếu tố bất lợi làm khô và bong vảy của da. Ngoài việc sử dụng các chế phẩm dưỡng da, ăn những thức ăn giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn là rất cần thiết. Bộ sưu tập gồm 9 loại thực phẩm tốt nhất để giúp làm ẩm da của bạn trong mùa đông này.

Nước

Nước không phải là một loại thực phẩm, nhưng nó chắc chắn là cần thiết. Đóng vai trò số một trong những chìa khóa chính để giữ cho làn da của bạn ngậm nước là uống thật nhiều nước. Uống nước giữ cho tuần hoàn của da luôn lưu thông tốt, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, giúp da săn chắc hơn và giúp lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn.

Quả bơ

Quả bơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, E và chất béo đơn bão hòa, giúp làn da của bạn ẩm và tăng cường độ đàn hồi của da.

Cá

Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá cơm là tuyệt vời cho làn da của bạn. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tăng cường dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bảo vệ chống lại bệnh ung thư và giúp giảm viêm. Một số loài cá cũng chứa nhiều selenium, tạo độ đàn hồi của da, giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn và săn chắc.

Thực vật màu cam

Rau và quả màu vàng và cam có chứa nhiều beta-carotene, là chất rất có lợi cho làn da của bạn. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa, giúp bạn chống khô da và bảo vệ da khỏi tia có hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Hầu hết các loại rau quả này cũng chứa vitamin A và C, giúp sửa chữa các mô cơ thể và sản xuất collagen.

Cải bó xôi và raulá xanh

Cải bó xôi và rau lá xanh tối có chứa sắt, axit béo omega-4 và các vitamin A, B và E, giúp bảo vệ da và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Các chất phytochemical và folate có trong chúng giúp giữ da ẩm và khỏe mạnh.

Trái cây

Trái cây, đặc biệt trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước, là một thực phẩm tuyệt vời để làm ẩm và bảo vệ làn da của bạn. Hầu hết trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, các chất bổ sung dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và vững chắc.

Trứng

Trứng rất giàu protein, giúp tái tạo các tế bào da, trứng có chứa lưu huỳnh và lutein, tạo hydrat hóa làn da và độ đàn hồi. Trứng còn có tác dụng làm ẩm da, vì vậy đừng ngại thử một mặt nạ trứng lên mặt và cổ theo hướng dẫn của chuyên gia săn sóc da.

TS.BS. Lê Thanh Hải