Tuổi dậy thì với quá nhiều nỗi lo không tên đang bủa vây lấy các teen khiến các teen mất ăn mất ngủ. Làm sao để vượt qua được giai đoạn dậy thì một cách êm ái mà không cần trải qua nhiều cơn khủng hoảng?
Cùng điểm qua các bí kíp dưới đây dưới dây để “lột xác” thành công và sở hữu nhan sắc “vạn người mê”.
Chăm tập luyện thể thao
Ở tuổi dậy thì, cơ thể các teen thường xuất hiện sự biến đổi thể chất đặc biệt chiều cao. Các teen boy không còn phải mặc cảm vì sao bọn mình cứ mãi thấp hơn teen girl đồng lứa. Nhiều môn thể thao như xà đơn, xà kép, đánh cầu, bơi lội, bóng chuyền... đều rất lý tưởng để giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường chiều cao. Việc vận động và tập luyện thể thao còn có tác dụng giúp các bộ phận khác trên cơ thể phát triển toàn diện và cân đối. Chưa hết đâu nhé, bạn sẽ cực “COOL” trong mắt của một ai đó nếu bạn là anh chàng hay cô nàng thể thao nổi bật trong các hoạt động ngoại khóa của trường phải không nào?
Để có dáng đẹp thì luyện tập vất vả đến mấy cũng đáng.
Nghỉ ngơi hợp lý
Hung thủ nào khiến các teen ngày càng xuống sắc, mụn nổi đầy mặt, cảm xúc lên xuống theo biểu đồ hình SIN? Sau giờ học căng thẳng, các teen lại vướng vào những thói quen xấu như lười vận động, thích thức khuya, “dính” lấy điện thoại hay máy tính 24/24h. Hãy lập ngay cho mình một kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý nào: Ngủ sớm và dậy sớm; Thay vì suốt ngày dán mắt vào màn hình, hãy thử tham gia các hoạt động xã hội bên ngoài, dạo quanh vài tiệm sách tìm kiếm điều thú vị xung quanh... Những hoạt động nghỉ ngơi hợp lý giúp cho cơ thể của teen được thư giãn, giảm các bệnh về mắt, tăng khả năng ghi nhớ cho bộ não và giải tỏa stress hiệu quả vô cùng.
Lựa chọn chế độ dinh dưỡng
Các teen phải trải qua giai đoạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển hoàn thiện nhất. Thức ăn phù hợp cho tuổi teen là các món có chứa nhiều axit amin, protein, canxi, chất béo và vitamin...giúp phát triển cân nặng và chiều cao. Một lưu ý khẩn là teen nhớ bổ sung đồng bộ các chất dinh dưỡng này chứ đừng nạp thừa chất này mà lại thiếu chất khác nhé. Tin khá buồn là các teen nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao như socola, nước ngọt, đồ uống có gas vì nó sẽ tích cực tích mỡ thừa cho cơ thể.
Dạy con về tình dục giới tính từ 2 tuổi
Đàn ông thích phụ nữ eo nhỏ mông to?
Dậy thì sớm ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ?
Ngủ nude tốt cho sức khỏe
Sang chấn tâm lý ở trẻ bị xâm hại tình dục – điều trị thế nào?
Ăn vặt siêu lành mạnh
Nhiều người vẫn cho rằng các món ăn vặt là kẻ thù phá hoại sức khỏe tuổi dậy thì. Nếu bắt buộc phải chọn lựa giữa việc giữ dáng siêu đẹp cho tương lai hay từ bỏ những món ăn vặt khoái khẩu nhưng dễ gây hại cho nhan sắc, các teen sẽ bị dằn vặt ròng rã đến mấy mùa trăng. Không cần lo lắng quá, một số món ăn vặt như trái cây, hạnh nhân, phô mai, sữa chua đá đều là những loại thức ăn ngon, sạch và rất tốt cho sức khỏe dậy thì.
Sữa chua đá đặc biệt là món vặt gây thương nhớ nhiều nhất cho các teen. Một bịch sữa chua chua chua ngọt ngọt vừa giúp đẹp da giữ dáng, lại còn lợi khuẩn và giảm cholesterol trong máu. Vào ngày hè nóng nực, không có niềm hạnh phúc nào bằng việc nhấm nháp một bịch sữa chua đá mát lạnh và tám chuyện cùng đồng bọn trong giờ giải lao.
Theo Kênh14
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!