Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh và hoạt động ổn định. Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần hấp thụ khoảng 50 - 70mg vitamin C đối với người lớn, còn trẻ em là tối đa 40mg. Bạn cần duy trì việc nạp vitamin C cho cơ thể mỗi ngày vì loại vitamin này không tồn tại trong cơ thể lâu. Nếu cơ thể thiếu vitamin C thì bạn sẽ có nguy cơ gặp phải một trong những vấn đề sức khỏe sau.
Nướu sưng và chảy máu
Vitamin C là một chất dinh dưỡng đặc biệt giúp tăng cường sức khỏe nướu. Do đó, việc để cơ thể thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng, nhất là những người hút thuốc thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu nướu, sưng lợi...
Dễ bị bầm tím chân tay, lâu lành
Việc thường xuyên thấy cơ thể bầm tím khi chỉ va chạm nhẹ vào bất kỳ đồ vật nào xung quanh cũng có thể bắt nguồn từ việc cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin C. Lúc này, bạn nên tăng cường ăn các loại trái cây có múi, rau củ trong thực đơn để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Tóc dễ gãy rụng
Tình trạng tóc hư tổn, nhanh gãy rụng cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên chủ động ăn nhiều bông cải xanh, kiwi để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc.
Đau khớp thường xuyên
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc thiếu hụt chất này có thể làm suy giảm sức khỏe vùng xương khớp của bạn. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy chủ động bổ sung vitamin C từ các món như trứng, cá... hoặc viên bổ sung vitamin.
Liên tục bị cảm cúm
Thiếu vitamin cũng khiến hệ miễn dịch làm việc kém hơn, từ đó dẫn đến những bệnh ốm vặt như cảm cúm, ốm sốt... Do vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu để chống lại các bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, bạn nên chủ động bổ sung vitamin thường xuyên để tăng cường sức đề kháng.
Tăng cân không rõ lý do
Nếu bạn đang không chạy theo một chế độ ăn kiêng nào mà vẫn thấy cân nặng giảm xuống nhanh thì hãy cẩn thận vì có thể là do cơ thể thiếu vitamin C. Vitamin C sẽ giúp đốt cháy chất béo, nhất là mỡ ở vùng bụng. Do đó, bạn cần chủ động bổ sung vitamin C vào thực đơn ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng này.
Thấy buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày
Nếu đã ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng vẫn thấy uể oải, mệt mỏi và thèm ngủ vào ban ngày thì nguyên nhân có thể là do cơ thể đang thiếu hụt vitamin C. Lúc này, bạn đừng uống cà phê mà hãy ăn nhiều trái cây chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi sẽ tốt cho làn da và sức khỏe hơn.
Da khô và xỉn màu
Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen nên nếu cơ thể thiếu vitamin C thì kết cấu da sẽ trở nên lỏng lẻo, dễ bị khô xỉn và xuất hiện nếp nhăn sớm.
Chảy máu cam thường xuyên
Mũi chứa nhiều mạch máu nhỏ nên vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp các mạch máu này lưu thông khỏe mạnh. Trong trường hợp cơ thể thiếu vitamin C, chúng sẽ trở nên yếu và dẫn đến tình trạng chảy máu mũi.
Móng tay yếu, dễ gãy
Vitamin C cũng giúp quá trình hấp thu sắt trong cơ thể hiệu quả hơn. Nếu cơ thể thiếu sắt do không được cung cấp đủ vitamin C thì móng tay sẽ trở nên giòn, dễ gãy. Lúc này, bạn hãy bổ sung thêm các loại hoa quả, rau củ vào chế độ ăn để cải thiện tình trạng bệnh.
Source (Nguồn): Brightside
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!