Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn đang là một phương pháp giữ dáng được ưa chuộng do có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể. Khi thực hiện chế độ này, bạn sẽ không ăn những món ăn như bình thường, mà thay vào đó là uống những hỗn hợp nước ép trái cây, rau củ, infused water, smoothie…
Ưu điểm của phương pháp này đó chính là cảm giác cơ thể được thanh lọc, cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái hơn, và tất nhiên cân nặng cũng sẽ giảm xuống một cách rõ rệt. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi sự khắt khe với chính bản thân mình khi phải cố gắng uống rất nhiều và ăn rất ít, cũng như phải có sức khỏe tốt mới có thể thực hiện được. Những người mắc bệnh tim mạch, tiêu hóa, đường huyết, hay còn trong độ tuổi dậy thì là những đối tượng không nên thực hiện phương pháp detox này do có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Thời gian cũng là một yếu tố rất quan trọng đóng góp vào kết quả thành công của phương pháp detox thay thế ăn hoàn toàn. Tùy theo thể trạng mà bạn có thể rút ngắn và kéo dài thời gian detox, con số này sẽ không nhất thiết phải giống nhau ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, con số lý tưởng cho quá trình detox này chính là từ 5 đến 7 ngày. Lý do là bởi, nếu ít hơn 5 ngày, những giai đoạn của detox sẽ bị rút ngắn lại, khiến cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến detox không hiệu quả. Nếu con số này lớn hơn 7 ngày, cơ thể bạn sẽ dễ bị suy nhược, mệt mỏi do không có đủ năng lượng và dưỡng chất, đặc biệt là với những bạn phải làm việc và di chuyển nhiều.
Một lộ trình detox lý tưởng đó là dùng 1 – 2 ngày đầu để ăn nhẹ và thích nghi, 3 – 4 ngày tiếp để chỉ uống và không ăn, sau đó là 1 – 2 ngày còn lại là ăn nhẹ để phục hồi. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ tham khảo về quá trình detox của cô nàng Sacha Strebe, người đã dành 5 ngày để detox cơ thể và sau đó cảm thấy cơ thể có sự thay đổi hoàn toàn khác biệt.
Ngày 1:
Sacha thức dậy với sự háo hức nhưng cũng không kém phần lo lắng. Cô chia sẻ rằng, lo lắng sẽ là cảm giác của bất cứ ai khi bắt đầu thực hiện detox, do chưa biết điều gì sẽ xảy ra khi phải từ bỏ thói quen ăn uống từ nhiều năm qua. Cô bắt đầu bữa sáng bằng salad bông cải xanh, cà rốt, củ cải, đậu đen và khoai lang tím.
@sacha.strebe
Bữa trưa của Sacha cũng là một loại salad khác, gồm bông cải xanh, bơ, dưa chuột, cần tây, rong biển nori và một chút wasabi. Bữa tối của cô là một loại nước hầm từ 20 loại nấm, dù hơi khó uống song lại chứa rất nhiều dưỡng chất. Vào thời điểm khác trong ngày, cô uống trà thảo dược và đồ uống prebiotic, sao cho đủ 3 lít nước nạp vào mỗi ngày.
Ngày 2:
Sacha thức dậy và thấy cơ thể hoàn toàn không mệt mỏi, lo lắng cũng không còn nhiều. Cô ăn một chút rau củ đóng hộp, cũng như nhấm nháp một tách trà Earl Grey. Đến bữa trưa, quá trình chỉ uống thay ăn của Sacha mới bắt đầu. Bữa trưa cúa cô là món salad rau củ. Đến 3h chiều, cô cảm thấy có chút cảm giác đói và đã uống đồ uống prebiotic. Cảm giác đói đã biến mất cho đến bữa tối. Vào bữa tối, cô tiếp tục uống món nước nấm hầm giống như ngày 1.
@sacha.strebe
Đến 9h tối, cô bắt đầu cảm thấy đói cồn cào, tuy nhiên, mức độ vẫn có thể kiểm soát được. Sau đó, Sacha quyết định đi ngủ.
Ngày 3:
May mắn là Sacha làm việc tại nhà nên sự mệt mỏi không làm ảnh hưởng nhiều đến cô. Vào buổi sáng ngày thứ 3, cô thức dậy và không còn cảm thấy dễ chịu như những hôm trước nữa. Việc chỉ uống nước mà không ăn đã có tác động đến cô, lúc này, cô bắt đầu xuất hiện triệu chứng đau đầu nhẹ, mệt mỏi, có chút chóng mặt và đi ngoài ra phân lỏng. Sacha cảm thấy khó khăn song vẫn quyết tâm hoàn thành quá trình detox này.
@sacha.strebe
Bữa sáng hôm nay của Sacha là một chai sinh tố xanh gồm cây thì là, cây ngưu bàng, cần tây và cải xoăn, đồng thời cô uống thêm trà thảo dược. Bữa trưa là nước bắp cải hầm, bữa phụ là đồ uống prebiotic và bữa tối lại là nước nấm hầm giống như những hôm trước. Tuy nhiên, cô bắt đầu không còn cảm thấy nước nấm hầm ngon nữa. Sacha biết đói và mệt mỏi là một phần tất yếu của quá trình detox nên đã tắm rửa và đi ngủ sớm
Ngày 4:
Bữa sáng của Sacha hôm nay lại là một loại sinh tố xanh khác có táo, dưa chuột, cần tây và một chút chanh. Vào buổi trưa, cô ăn nhẹ bằng món súp cà rốt. Bữa phụ buổi chiều vẫn là đồ uống prebiotic và nước nấm hầm là bữa tối. Sacha vẫn cảm thấy đói và khó khăn nhưng cũng háo hức bởi quá trình detox sắp kết thúc. Cơ thể cô cũng đã bớt mệt mỏi cũng như không còn cảm giác đau đầu nữa
Ngày 5:
Sacha thức dậy từ sớm, ngày hôm nay là ngày ăn trở lại và quá trình detox sẽ kết thúc. Bữa sáng của Sacha là một chút rau củ luộc, cô nhai chậm để dần cảm nhận lại hương vị thức ăn. Bữa trưa của cô là món salad cải xoăn với bí xanh, súp lơ tím, bí xanh và hạt hướng dương. Sacha rất hạnh phúc vì được ăn trở lại. Bữa tối của cô cũng là một loại salad khác, có bí đỏ Nhật Bản, súp lơ tím, đậu đỏ, quả bơ và lá tía tô Nhật.
@sacha.strebe
*Kết quả:
Sau 5 ngày thực hiện phương pháp Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn, Sacha không giảm được nhiều cân, song cô cảm thấy có một sự thay đổi tích cực về mặt thể chất cũng như tinh thần. Cô cảm thấy mình đã vượt qua được thử thách này và rất vui vì điều đó. Điều đặc biệt là cơ thể của Sacha cũng thấy nhẹ nhàng hơn, đồng thời một số vết đỏ, vết mụn trên da đã biến mất hẳn. Làn da của Sacha cũng trở nên tươi sáng hơn và cảm thấy dồi dào năng lượng. Cô nghĩ mình sẽ thực hiện quá trình này mỗi năm một lần!
@sacha.strebe
Nguồn: Mydomaine, @sacha.strebe
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!