Để giảm cân hiệu quả thì các chị em mau bổ sung 8 loại rau giúp 'đánh bay mỡ thừa' này

1. Súp lơ

Trong 100g súp lơ xanh và trắng chỉ có lần lượt 34 và 35 calo, chưa kể trong loại rau này còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên đây thực sự là thực phẩm vàng trong làng giảm cân mà chị em nào cũng nên bổ sung vào thực đơn. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, súp lơ còn giúp bảo vệ phổi và dạ dày, hạn chế ung thư. Bên cạnh việc luộc hay xào, nhiều người còn dùng súp lơ bào nhỏ thay cho cơm trắng trong chế độ ăn giảm cân.

2. Cần tây

Với hàm lượng calo thấp (14 calo trong 100g), cần tây còn có chứa nhiều vitamin có lợi như A, B6, B13, C, D… và các khoáng nhất như natri, kali. Bên cạnh đó, cần tây còn giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Nước ép cần tây cũng là loại nước detox, giảm cân mà nhiều ngôi sao yêu thích.

3. Bí đỏ

Đây chính là món ăn khoái khẩu của Song Hye Kyo giúp cô giảm cân và duy trì nhan sắc trẻ trung, chống lão hóa. Trong bí đỏ có ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bí đỏ lại có độ ngọt tự nhiên nên khá dễ ăn, có thể dùng để làm salad hay dằm nhuyễn như súp cũng đều phù hợp.

4. Cà chua

Với kết cấu chủ yếu là nước, lại giàu vitamin, cà chua là món ăn vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da, hỗ trợ chống ung thư, giảm cholesterol. Trong 100g cà chua chỉ có khoảng 18g. Đây cũng là loại quả được nhiều idol Kpop bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để duy trì vóc dáng.

5. Dưa chuột

Giống như cà chua, dưa chuột cũng là loại rau quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thành phần của dưa chuột chủ yếu là nước, tính mát, tạo cảm giác no lâu khi ăn lại hỗ trợ giảm độc cho cơ thể.

6. Đậu gà

Đậu gà có hình tròn nhỏ, màu nâu nhạt, giá trị dinh dưỡng cao, giàu sắt, vitamin và nhiều khoáng chất, chất xơ. Trong 28g đậu gà có chứa khoảng 46 calo. Khi ăn đậu gà sẽ tạo cảm giác no lâu và lâu đói, giúp hạn chế ăn vặt. Hà Tăng hay Solbin (Laboum) cũng yêu thích món đậu gà vì những lợi ích tích cực mà nó đem lại.

7. Rong biển

Một trong những lý do giúp những cô gái xứ Kim chi duy trì vóc dáng thon thả cao ráo chính là nhờ việc chăm ăn rong biển. Trong 100g rong biển có chứa 43 calo, thành phần giàu đường, chất xơ, đạm. Lượng vitamin A trong rong biển gấp đôi so với cà tốt, lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Vì vậy đây đúng là thực phẩm vừa giảm cân lại có ích cho sức khỏe.

8. Bí ngòi

Bí ngòi có thành phần hơn 90% là nước nên ít calo và chất béo, giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Ngoài ra, thành phần acid béo omega-3 và carotenoids trong bí ngòi còn giúp kháng viêm, hạn chế bệnh gút.