Nếu như bạn đang tìm kiếm những bài tập để đốt cháy calo hiệu quả mỗi ngày. Vậy thì thay vì than phiền, lo âu, hay chỉ ngồi một chỗ để làm việc, bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp mà bạn thấy phù hợp và có thể áp dụng được. Những bài tập dưới đây có thể giúp bạn giảm đáng kể calo từ những thực phẩm giàu năng lượng. Tùy từng mức độ đốt cháy calo khác nhau, bạn có thể lựa chọn bài tập hợp lý cho mình. Chúng tôi sẽ đưa ra một vài ví dụ về từng món ăn, lượng calo có trong món ăn và bài tập để đốt cháy lượng calo đó.
- 170g thịt gà chứa 340 calo:Chạy bộ 30 phút.
- Khoai tây nghiền và nước sốt chứa 300 calo:Áp dụng bài tập toàn thân và bài tập liên hoàn burpees.
- Nửa phần thịt gà nhồi 180 calo:Các bài tập pilate trong 30 phút.
- Nước sốt quả việt quất 150 calo:Chạy trên máy tập 20 phút.
- Món cuộn kèm với bơ chứa 180 calo:Nhóm bài tập cơ Push up (chống đẩy) 18 hiệp cho 20 bài.
- Một miếng bánh bí đỏ chứa 180 calo:Luyện máy tập trượt băng 20 phút.
Như vậy các phần ăn trên chứa tổng cộng 1330 calo, nếu muốn đốt cháy lượng calo đó, bạn phải tập thể dục khoảng 148 phút.
(Nguồn: songkhoe.vn)
Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết
5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ
8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Những ai dễ bị bệnh xương khớp?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!