Nhiều người sau khi ăn xong thường có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó chịu ở dạ dày, nhất là khi ăn quá nhanh hoặc ăn quá nhiều thì cảm giác bồn chồn ở bụng ngày một nhiều hơn. Theo Verywell, ngoài việc bạn có vấn đề về tiêu hóa và dạ dày trước đó thì rất có thể là do chế độ ăn uống cũng như những thực phẩm bạn đã tiêu thụ gây nên.
Trên thực tế, có những thực phẩm rất tốt và lành mạnh nhưng nếu kết hợp thực phẩm không đúng cách chúng tạo ra các chất gây khó khăn cho dạ dày như khó chuyển hóa, tích tụ nhiều cùng lúc sẽ gây khó tiêu nơi dạ dày, như một số thực phẩm dưới đây:
Sữa với tinh bột
Bạn còn kết hợp bánh mì với sữa để ăn thì nên dừng lại ngay.
Các sản phẩm sữa và sữa chua mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và nếu kết hợp với tinh bột thì quá trình tiêu hóa sẽ mất nhiều thời gian hơn, gây ra khí và đầy hơi. Ăn bánh mì với các sản phẩm từ sữa nằm trong danh sách kết hợp sai cách trong ăn uống, theo boldsky.
Các loại trái cây chua và tinh bột
Tinh bột và trái cây chua khi ăn cùng nhau có thể gây ra bệnh tật, vì sự kết hợp làm kéo dài quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề về khí và khó tiêu.
Tinh bột và đường
Các loại bánh phổ biến phổ biến như bánh mì chứa tinh bột và đường khi tiêu thụ cùng nhau có thể dẫn đến quá trình lên men, gây ra khí và làm sình bụng, theo boldsky.
Đậu và phô mai
Sự kết hợp giữa các sản phẩm từ sữa với đậu là không tương thích và thậm chí có thể gây ra khí, đầy hơi và khó tiêu. Vì vậy, tránh dùng đậu và phô mai cùng lúc.
Trái cây và rau củ
Cả trái cây và rau của đều lý tưởng trong chế độ ăn uống. Nhưng là một ý tưởng sai lầm khi kết hợp cả hai và nó có thể gây ra khí và làm sình bụng.
Massage để giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng
Xoa bóp bụng có thể giúp nhu động ruột dễ dàng, đặc biệt là massage dọc theo hướng ruột già.
Bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây để trị chứng đầy bụng tức thì:
Đặt bàn tay ngay phía trên xương hông phải
Massage theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực
Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái
Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái
Lặp lại các động tốt nếu cần thiết
Nếu các động tác gây ra bất kỳ đau đớn nào dù bạn đã thực hiện rất nhẹ nhàng, hãy ngừng quá trình massage ngay lập tức.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!