Luôn tỉnh giấc vào khoảng 1-3 giờ sáng, coi chừng gan 'kêu cứu'
Trong suốt một đêm ngủ dài, chúng ta không thể tránh khỏi những lần thức dậy, tuy nhiên đêm nào cũng tỉnh giấc vào một khung giờ giống nhau thì điều đó chứng minh cơ thể đang gặp trục trặc.
Theo ông Michael Perlis, giám đốc Chương trình Y học Giấc ngủ Hành vi tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania: Người lớn trung bình thức dậy từ 7 đến 15 lần mỗi đêm và điều này là bình thường. Tuy nhiên nếu đêm nào bạn cũng thức giấc trong khung giờ từ 1-3 giờ sáng, trằn trọc và không thể ngủ lại thì rất có thể gan đang gặp vấn đề.
Nếu đêm nào bạn cũng thức giấc trong khung giờ từ 1-3 giờ sáng bạn cần theo dõi lại chức năng gan của mình.
Vì sao lại vậy? Theo Y học cổ truyền Trung Quốc,đồng hồ sinh học của cơ thể người khá rõ ràng. Ví dụ như:
- 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Tiết ra dịch mật, phục hồi các tế bào, sản sinh các tế bào máu.
- 1 đến 3h sáng: Gan thực hiện chức năng thải độc máu, nghỉ ngơi và phục hồi các chức năng.
- 3 đến 5h sáng: Thải độc phổi.
- 5 đến 7h sáng: Đại tiện giải phóng chất thải cho ruột già .
Mỗi khung thời gian trong ngày đều tương ứng với từng cơ quan. Theo quan điểm của Y học cổ truyền Trung Quốc, 1 đến 3 giờ sáng là lúc kinh mạch gan hoạt động mạnh nhất để thực hiện quá trình giải độc và tự sửa chữa, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này thì chứng tỏ gan có vấn đề hoặc có quá nhiều độc tố cần loại bỏ. Vì vậy, nếu bạn thường thức dậy vào lúc 1-3 giờ sáng có nghĩa là bạn thực sự cần được nuôi dưỡng gan. Tránh trường hợp mắc các bệnh nghiêm trọng về gan như viêm gan B, suy gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ ... mà không biết.
Nuôi dưỡng gan là nuôi dưỡng sự sống vì thế bạn cần ghi nhớ 4 việc
1. Từ bỏ rượu
Khi uống rượu, cồn được hấp thu nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan trước khi về tim. Vì vậy, gan là nơi tập trung nồng độ cồn cao nhất. Khi gan thường xuyên phải tiếp xúc với cồn, phản ứng hóa học của cồn có thể làm hỏng các tế bào gan, dẫn đến viêm gan, dễ hình thành ung thư gan.
2. Bổ sung nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh có thể làm thông kinh mạch gan hiệu quả và phòng tránh suy nhược gan. Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa các loại vitamin và một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tự phục hồi của gan, giảm áp lực gan và nuôi dưỡng gan hiệu quả.
Ăn nhiều rau xanh có thể làm thông kinh mạch gan hiệu quả và phòng tránh suy nhược gan.
3. Tuân thủ tập thể dục
Để bảo vệ sức khỏe của gan, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, chúng ta cũng nên tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ. Tuân thủ các bài tập thể dục thể thao phù hợp để có hiệu quả nâng cao vóc dáng và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên đảm bảo tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày và tiếp tục tập thể dục 5 ngày một tuần..
3. Uống nhiều trà
Gan thích môi trường ẩm ướt, uống trà thường xuyên có thể bổ sung nước kịp thời, làm loãng các chất độc, rác tồn đọng trong máu và giảm áp lực cho gan. Trong đó, trà hoa cúc có chứa nhiều choline, flavonoid, selen, có tác dụng đáng kể đối với gan.
D.D
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!