Chỉ số huyết áp có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Hiểu về các chỉ số này sẽ giúp bạn điều tiết chế độ sinh hoạt, ăn uống của mình để phòng tránh bệnh tật. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một số chỉ số phân độ huyết áp. Mỗi chỉ số sẽ nói lên tình trạng sức khỏe khác nhau. Hãy cùng khám phá nhé!
- Nếu trị số huyết áp tâm thu < 120mmHg, huyết áp tâm trương < 80 mmHg thì xin chúc mừng vì bạn có mức huyết áp tối ưu nhất. Bạn hãy giữ mức huyết áp này để có sức khỏe tốt. Bạn nên có chế độ luyện tập thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!Xin chúc mừng bạn! Bạn có mức huyết áp tối ưu nhất. Bạn hãy giữ mức huyết áp này để có sức khỏe tốt. Bạn nên có chế độ luyện tập thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
- Nếu trị số huyết áp tâm thu là 120-129 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 80 – 84 mmHg thì huyết áp của bạn bình thường. Bạn chưa có nguy cơ bị tăng huyết áp nhưng bạn cần chú ý chế độ ăn uống và luyện tập để duy trì mức huyết áp này. Bạn nên có chế độ luyện tập thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Ảnh minh họa: Internet
- Nếu trị số huyết áp tâm thu từ 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương từ 85-89 mmHg thì bạn đang ở giai đoạn tiền huyết áp. Bạn có mức huyết áp cao hơn so với mức bình thường nhưng chưa bị bệnh cao huyết áp. Bạn cần chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên vì có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Bạn nên có chế độ luyện tập thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Không ăn mặn.
- Nếu trị số huyết áp tâm thu từ 140 – 159 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 – 99 mmHg thì bạn đang ở giai đoạn tăng huyết áp độ 1. Bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống và điều trị thích hợp. Bạn nên có chế độ luyện tập thường xuyên, ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Không ăn mặn. Chúc bạn kiểm soát được huyết áp của mình!
- Nếu trị số huyết áp tâm thu từ 160 – 179 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương từ 100 – 109 mmHg thì bạn đang ở giai đoạn tăng huyết áp độ 1. Bạn nên đến bệnh viện để được khám, đánh giá và điều trị thích hợp. Bạn cần tuân thủ liệu trình tái khám và điều trị theo đơn của bác sĩ. Mức huyết áp này có thể gây tai biến bất cứ lúc nào, bạn nên tránh căng thẳng, lo âu. Bạn nên có chế độ ăn uống đầy đủ chất, nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh, vitamin. Ăn nhạt. Tránh ăn nhiều chất béo, chất ngọt, chất kích thích. Chúc bạn kiểm soát được huyết áp của mình!
- Nếu trị số huyết áp tâm thu >= 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >=110 mmHg thì bạn đang ở giai đoạn tăng huyết áp độ 3. Bạn cần được người nhà đưa đến bệnh viện để được điều trị. Bạn có nguy cơ bị tai biến, đột quỵ bất cứ lúc nào. Bạn cần tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ. Chúc bạn sớm hồi phục!
BS. Nguyễn Thị Vân
Chuyên khoa Nội, Bộ Y Tế
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!