Chào bạn!
Nếu bạn không có bệnh cấp hoặc mãn tính mà muốn tăng cân thì bạn hãy ăn cân đối 4 thành phần dinh dưỡng đó là chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin (rau củ quả) trong đó chất đạm nên tăng cường nhiều hơn để cơ thể phát triển tốt.
Tăng cường tập luyện thể thao như thể hình, điền kinh, bơi lội, xà đơn…vv , không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…vv
Chúc bạn khỏe.