Chào bạn!
Trẻ 15 tháng tuổi đã ăn được rất nhiều thực phẩm khác nhau và mức độ hoạt động thể chất cũng tăng lên. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho trẻ 15 tháng tuổi cần có sự thay đổi.
Trẻ cần ăn nhiều hơn; đa đạng các loại thực phẩm hơn. Tuy nhiên nguyên tắc chính vẫn là phải đầy đủ và cân bằng các chất, bao gồm :
Tinh bột : lúa gạo, lúa mì, yến mạch, hạt kê, ngô, khoai,…
Chất đạm : thịt lợn, thịt gia cầm, cá, thịt bò, tôm, trứng, các loại đậu,…
Chất béo : thịt mỡ, cá, dầu ăn, quả bơ, dừa,…
Vitamin và khoáng chất : các loại rau củ quả như rau cải, súp lơ, cà rốt, cam, xoài, táo,…
Lịch trình ăn uống của trẻ 15 tháng tuổi tương đối ổn định, gần giống với người lớn. Mỗi gia đình sẽ có thời gian biểu ăn uống khác nhau phù hợp với sinh hoạt chung, bạn có thể tự lên kế hoạch dựa trên mẫu thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi sau đây :
-Bữa sáng sớm (6-7h):
1/2 bình sữa.
-Bữa sáng chính (8h):
1/2 bát ngũ cốc.
1/2 quả trứng.
1/2 quả chuối hoặc 2-3 trái dâu tây.
-Bữa gần trưa (10-11h):
1 lát bánh mì.
1 hộp sữa chua hoặc phô mai, bơ đậu phộng.
-Bữa trưa chính (13h):
1 bát ngũ cốc (cháo hoặc bột ngũ cốc).
1/2 bát rau xanh nấu chín.
1-2 miếng lớn thịt gà, thịt lợn, cá, tôm hoặc trứng.
-Bữa chiều (15-16h):
1/2 bình sữa.
2-3 muỗng nước ép trái cây.
-Bữa tối chính (18h):
1 bát cháo thịt rau củ.
1/4 bình sữa.
-Bữa khuya (21h):
1/4 bình sữa.
Chúc bạn nuôi con khỏe!