THẮC MẮC

Bị giật mình khi bắt đầu đi vào giấc ngủ điều trị thế nào?

Chào bác sĩ. Tôi năm nay 32 tuổi, nam giới. Trong thời gian 3 tuần gần đây tôi bị giật mình khi bắt đầu đi vào giấc ngủ. Cứ thiếp ngủ là bị giật mình nên lại tỉng giấc, lập đi lập lại như vậy liên tục dẫn đến việc cả đêm không ngủ được (kể cả khi ngủ trưa cũng bị). Do vậy đầu óc căng thẳng, mỗi lần giật mình là thấy đầu giật theo nhịp rất khó chịu. Tôi phải dùng tới thuốc ngủ nhưng qua thời gian việc giật mình không cải thiện. Bác sĩ tư vấn cho tôi biết tôi bị bệnh lý gì và cách điều trị. Xin cám ơn!

Tư vấn

Chào bạn!
Thông thường người lớn bị giật mình khi ngủ là do ngủ mơ. Có một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngủ mơ như:
- Do tâm lý mà người đó đang gặp phải: stress, trầm cảm, sau trấn thương, nghiện rượu…
- Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt..
- Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt...
Ngủ mơ do bệnh lý thường có những biểu hiện sau:
- Ngủ quá mức, ngủ mê mệt.
- Một số trường hợp gây đái dầm, vung tay vung chân, mộng du, nói mơ... Làm gì để hạn chế ngủ mơ
Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để có thể hạn chế ngủ mơ:
- Tránh những căng thẳng về thể lực, tâm lý trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên.
- Không lạm dụng những chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ..
- Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
- Tư thế ngủ không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bời vì tư thế ngủ sẽ làm tim bị chèn ép, khi đó, tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên não.
- Không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h đến 8h/1 ngày) Theo phân tâm học, ngủ mơ là hiện tượng bình thường của con người phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức, chúng ta không dám làm hoặc không thể làm được. Tuy nhiên, ngủ mơ kéo dài, liên tục, kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến công việc và học tập thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp.
Chúc bạn sức khỏe!