Chào bạn!
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng. Đối với những người tuổi trên 30 thì một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau lưng là do thoái hóa đốt sống lưng và cổ. Nếu là người trẻ thì thường do tư thế không đúng. Cột sống luôn phải chịu áp lực do sức nặng của toàn bộ cơ thể nên rất cần có sự hỗ trợ của nhóm cơ trung tâm như cơ thắt lưng, cơ bụng, cơ xương chậu và cơ mông. Chính vì thế khi đứng lâu hoặc ngồi lâu ở tư thế không đúng làm cho nhóm cơ này bị ảnh hưởng, từ đó làm thay đổi trong trật tự sắp xếp thẳng hàng của cột sống, đĩa đệm sẽ bị áp lực đè nén dẫn đến tổn thương và gây ra chứng đau lưng hoặc đau dây thần kinh tọa.
Các dạng tư thế không đúng bao gồm khom vai, xương chậu nhô ra phía trước, đầu đưa ra trước, vòm thắt lưng gần như bằng phẳng. Hơn nữa, khi ngồi lâu hoặc đứng lâu sẽ làm máu lưu thông không tốt. Vòng tuần hoàn co giãn cơ cung cấp oxi và các chất dinh dưỡng từ máu cho cơ, giúp cơ phục hồi và phát triển thông qua việc sử dụng oxi để chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động. Khi cơ bị co trong thời gian dài như đứng hoặc ngồi lâu làm cho máu không được lưu thông, kết quả là cơ không có oxi, các chất thải như khí CO2 không được loại bỏ gây ra đau, mỏi và nhức.
Vậy để khắc phục tình trạng đau lưng do đứng hoặc ngồi lâu, bạn nên tìm mọi cách tránh tình trạng ngồi lâu hoặc đứng lâu để giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm để hỗ trợ cho lưng. Nếu phải ngồi hoặc đứng lâu, thỉnh thoảng phải thay đổi tư thế hoặc tập lưng như xoay trái, phải, cúi và ngửa ra sau, tăng cường tập thể thao hoặc đi bộ hàng ngày.
Ngoài ra bạn nên chọn loại giày vừa vặn, xoa bóp massa chân để tăng cường lưu thông máu, tuy nhiên nếu có cảm giác tê hoặc đau chân thì nên đi khám để loại trừ một số bệnh lý.
Chúc bạn mạnh khỏe!