Chào bạn!
Thời gian bó bột thông thường từ 6 đến 8 tuần. Trong thời gian bó bột bạn vẫn phải tập gồng cơ cẳng chân phía trong bột, tập các khớp ở chân không bị cố định, tập đi bằng nạng tăng dần lực chịu đựng bên chân bị thương. Sau khi tháo bột để tránh hiện tượng teo cơ cứng khớp, bạn cần tập đi lại với cường độ tăng dần, tập các khớp gối và cổ chân để đạt được tối đa tầm vận động của khớp, có thể xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với chườm nóng ngày vài lần. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn có thể đến các trung tâm vật lý trị liệu để luyện tập.
Chúc bạn sớm bình phục!