THẮC MẮC
Không ngủ trưa thì chiều mệt mỏi buồn ngủ có phải là bệnh?
Xin được hỏi bác sĩ! Ngày trước lúc 18-20 tuổi. Có một giai đoạn tôi đi khám bác sĩ bảo bị suy nhược thần kinh có theo uống thuốc nam khoảng 6 tháng nhưng không thấy cải thiện nhiều sau đó thôi không uống thuốc nữa. Triệu chứng lúc đó là rất thèm ngủ sáng ngủ dậy ăn sáng xong đến 9 h là buồn ngủ không thể cưỡng lại, những hôm đi học uống nước chè đặc và cà phê nhưng vẫn không tập trung học được và buồn ngủ. Tình trạng đó kéo dài làm tôi suy nhược cơ thể còn dẫn đến cả bị cận thị mặc dù lúc đó không học hành chơi vi tính nhiều. Sau đó tôi chơi thể thao tập luyện cầu lông thì tự nhiên hết! Rồi ra trường 1, 2 năm đi làm ăn ngủ điều độ tập luyện thì cảm giác buồn ngủ buổi trưa và lúc làm cũng không còn! 1 vài năm gần đây (năm nay 31 tuổi) do tính chất công việc thay đổi tôi buôn bán nên buổi trưa thường ngủ nhiều 2-3 tiếng. Không ngủ trưa thì chiều mệt mỏi buồn ngủ! (do thói quen nhiều năm hầu như không bao giờ phải thức buổi trưa. Nhưng tôi để ý giấc ngủ trưa ngủ ít và nằm nghỉ thôi thì không bị ngủ chìm mơ mê mệt. Giấc ngủ buổi tối do có con nhỏ cũng hay phải thức và suy nghĩ thì ngủ không được đủ giấc nhưng cũng không mệt hơn là ngủ 1 mạch say giấc. Mà cứ hễ ngủ sâu là mơ là mệt. Xin bác sĩ cho ý kiến! Cái này có phải bệnh lạ không?
Thần kinh - Tinh thần
Tư vấn
Chào bạn!
Ngủ mơ là một hiện tượng sinh lý bình thường và nó xẩy ra phổ biến ở mọi người. Nhưng nếu ngủ mơ nhiều, thậm trí đêm nào cũng mơ liên miên sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Ngủ mơ là trong khi ngủ, chúng ta mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó. Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có pha chậm và pha nhanh, trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ. Mỗi chu kỳ khoảng 90 - 120 phút, mỗi đêm có khoảng 4- 5 chu kỳ, kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Như vậy mơ ngủ là một hiện tượng sinh lý bình thường, ngủ mơ xẩy ra ở mọi lứa tuổi và nó phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của mọi người.
Nguyên nhân:
- Do sự căng thẳng tâm lý, gặp trong các bệnh: Stress, trầm cảm, sau chấn thương, nghiện rượu….
- Do rối loạn cảm xúc trong bệnh rối loạn cảm xúc lưỡng cực, tâm thần phân liệt…
- Trong một số trường hợp mơ là triệu chứng của bệnh như: Rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…
Ngủ mơ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ như sau:
- Gây mệt mỏi, không thoải mái khi tỉnh giấc
- Khi mơ có người thức dậy làm ảnh hưởng đến giấc ngủ sẽ gây mệt mỏi vì mất ngủ
- Gây khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng
Để làm hạn chế ngủ mơ bạn cần thực hiện tốt mấy vấn đề sau đây:
- Tránh những căng thẳng về cả tâm lý và thể lực
- Ăn uống đầy đủ lượng và chất, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày đều đặn
- Không ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ tối
- Không sử dụng các chất kích thích : Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá, đồ uống có ga
- Khi ngủ nằm ở tư thế thoải mái, không để tay lên ngực làm ảnh hưởng đến lưu thông tuần hoàn máu.
- Không ngủ quá nhiều, chỉ nên ngủ 7- 8h/24h
Chúc bạn sức khỏe!
