Chào bạn!
Sau đây là một số lý do khiến bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ một đêm dài.
Không tập thể dục đầy đủ
Cho dù là buổi sáng, trong giờ nghỉ trưa hay vào buổi tối, một lịch luyện tập đều đặn mỗi ngày sẽ tăng nhu cầu giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Bạn cũng nên cố gắng có những khoảng nghỉ ngơi, rời khỏi ghế ngồi và đi lại một chút.
Thiếu nước
Nhiều người không cảm nhận được mình uống quá ít nước mỗi ngày vì họ uống nhiều các loại nước ngọt, cà phê…
Nếu thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả do tim chuyển oxy với tốc độ chậm hơn, dẫn tới tình trạng mệt mỏi và kiệt sức.
Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Bạn cần một chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng, nhiều chất xơ nhưng không nhiều đường.
Ăn bữa sáng đều đặn và đầy đủ dưỡng chất là cách để chống mệt mỏi trong ngày. Đó có thể là cháo, trứng, các loại ngũ cốc không đường… Bạn cũng có thể ăn những bữa nhỏ trong ngày để tránh tình trạng bị thiếu năng lượng.
Căng thẳng
Một nguyên nhân khác của mệt mỏi là căng thẳng. Nhiều khi, chúng ta không nhận ra mình đang phải chịu đựng những điều này cho đến khi cơ thể kiệt sức và bạn không còn có động lực phấn đấu.
Đường huyết không cân bằng
Bắt nguồn từ chế độ ăn uống của bạn, sự không cân bằng về đường huyết có thể khiến bạn bị thiếu năng lượng.
Nếu bạn đang ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn hay chứa nhiều đường, bạn cần phải giảm lượng đường tinh chế tiêu thụ để cân bằng lại đường huyết. Với những ai nghiện đồ ngọt, đường từ các loại hoa quả sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể bạn.
Có vấn đề về sức khoẻ
Nếu bạn nghĩ mình có một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên, không có vấn đề gì căng thẳng mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang có bệnh gì đó.
Ví dụ như thiếu máu, mệt mỏi kinh niên, ngưng thở khi ngủ, tuyến giáp kém hoạt động,… Hãy đi gặp bác sĩ và trao đổi về những vấn đề khiến bạn cảm thấy không khoẻ.
Chúc bạn sức khỏe !