15 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau khi chè chén say sưa

Người Việt Nam hay dùng nước chanh để giải rượu. Đó là một kinh nghiệm hay. Nhưng bạn có biết thực tế là có rất nhiều loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể sau khi bạn bị say. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn sau khi chè chén say sưa cùng bạn bè

Sữa chua

Sức mạnh của men vi sinh từ sữa chua có thể cứu giúp những rắc rối đơn thuần của dạ dày do ăn quá nhiều. Lactobacillus – một loại vi khuẩn thân thiện có thể cân bằng vi khuẩn có hại, nhưng có thể gây đầy hơi và tiêu chảy. Hãy tìm những loại sữa chua được lên men sống để có được những lợi ích của vi khuẩn.

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh tốt cho sức khỏe

Chuối

Huyết áp tăng lên từ việc gia tăng sodium( một loại muối)? Hãy kiềm chế nó bằng cách cắn một quả chuối. Chúng có chứa nhiều kali, cái mà làm giảm những ảnh hưởng từ chế độ ăn giàu muối hàng ngày và giúp cân bằng huyết áp.

Bột yến mạch

Chỉ cần một bát yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đúng mực. Bạn sẽ nhận được 1-2 gram chất sơ, giúp bạn giảm cholesterol bằng cách tống cholesterol ra khỏi cơ thể của bạn trước khi nó kịp thành lập tổ chức.

Hạt yến mạch

Trà xanh

Một cốc trà xanh( có đường ) chứa đầy ắp flavonoid- chúng hạ thấp nồng độ LDL hay các cholesterol có hại và cũng giúp đưa huyết áp cao trở lại bình thường.

Các loại hạt

Chè chén say sưa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, khi đấy hãy ăn một nắm nhỏ các loại hạt để bảo vệ trái tim của bạn. Hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng và các loại hạt khác cung cấp cho bạn omega3 - axit béo, chất béo không bão hòa, vitamin E – tất cả đều giúp làm lượng cholesterol và bảo vệ động mạch của bạn.

Các loại đậu

Garbanzo, lentil, navy( đậu gà, đậu lăng, đậu trắng) ... khi nhắc đến các loại đậu thì sự lựa chọn là vô tận, hãy chọn loại mà bạn thích để gia tăng chất xơ. Đậu mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Trứng

Chúng có chưa một sức mạnh dinh dưỡng to lớn. Trứng có đầy đủ protein, vitamins B12 and D, riboflavin, and folate – tất cả đều giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều bị gây ra bởi việc chè chén quá đà. Thực hiện nhanh chóng món trứng chiên với rau để bổ sung chất xơ. Bạn có thể bỏ lòng đỏ đi nếu lo lắng về cholesterol.

Rau chân vịt

Cơ thể của bạn có rất nhiều việc phải làm sau khi chè chén quá độ. Rau chân vịt có đầy đủ vitamin B2 sẽ giúp chuyển hóa chất béo. Vitamin B giúp chống lại bệnh tật và sự nhiễm trùng để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Tốt nhất là nên ăn sống những cái lá xanh hoặc hấp nhẹ. Nấu hay luộc chúng lên có thể làm mất đi vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết.

Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi

Giấm

Một chút giấm vào món salad của bạn có thể cứu giúp lượng đường trong máu sau những thăng trầm của việc chè chén – đặc biệt với buổi chè chén nhiều bánh mì. Giấm làm giảm chỉ số đường huyết sau một buổi liên hoan tinh bột. Nhưng đừng làm dụng nó, quá nhiều giấm sẽ làm hại đến dạ dày của bạn.

Gừng

Đầy hơi có thể khiến bạn cảm thấy bị phình to? Gừng giúp làm giãn cơ trong đường tiêu hóa của bạn để khí thoát ra ngoài. Nấu một tách trà gừng, gia vị vào món salad một ít gừng ngâm, hoặc pha trộn thành một ly sinh tố để khắc phục tình trạng đầy hơi của bạn.

Cam

Chúng chua, ngon, chứa nhiều vitamin C, chúng tăng cường sự trao đổi chất và giúp tiêu hóa chất béo. Hơn nữa có một cơ hội để thúc đẩy vitamin C của bạn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và nâng cao tinh thần của bạn. Nên ăn trái cây thay vì nước trái cây để tránh thêm đường và thêm nhiều chất xơ.

Hạt Lanh(hạt mắc ca)

Nó như sự bổ sung vào thực phẩm mà bạn ăn như bột yến mạch hay sinh tố. Nó không thay đổi hương vị thức ăn, nhưng có thể thêm chất xơ và ALA, một axit béo có thể cải thiện được tim mạch khỏe mạnh. Lựa chọn dầu hạt lanh đem lại lợi ích chất xơ đầy đủ.

Cá hồi

Cá như cá hồi cung cấp axit béo omega3 thúc đẩy não, nhưng nó cũng cung cấp cho bạn một lượng đạm. Đạm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và thậm chí có thể ngăn ngừa việc tăng đột biến lượng đường sau bữa ăn giàu tinh bột.

Cải xanh

Sự rối loạn ăn uống chè chén có liên quan đến sự chán nản, vì vậy thật tốt khi pha trộn đồ ăn vì nó giúp chống lại sự chán nản.Magie hoạt động như người cải thiện tâm trạng, và cải xanh chứa rất nhiều magie. Nửa chén bông cải xanh nấu chín cung cấp cho bạn 13% lượng magie hàng ngày.

Nước

Một cách tốt giúp cơ thể của bạn vượt qua được buổi chè chén là cung cấp nước cho cơ thể của bạn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn mà còn làm mềm phân, chính vì vậy bạn có thể thải mọi thứ ra ngoài. Nếu chứng khó tiêu là điểm mấu chốt ở dạ dày của bạn, thử mang một vài quả bong bóng. Nước khoáng có thể giúp giảm chứng buồn nôn của bạn.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của Lily & WeCare.

Nguồn: Theo wedmd.

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?