Bạn cảm thấy căng thẳng? Khi bạn không thể tâm sự cùng ai, 3 món ăn sau sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
1. Sô-cô-la
Sô-cô-la thực sự giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Bởi vì nó chứa những chất giúp thúc đẩy tâm trạng tương tự như endorphins kích thích não bộ.
Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng. Ngoài những tác động có ích đến sức khỏe, ăn sô-cô-la quá mức có nguy cơ làm cho tâm trạng của người ăn tồi tệ hơn. sô-cô-la còn gây tác hại xấu đến xương, khiến xương trở nên yếu đi. Và sô-cô-la đen sẽ tốt hơn cho bạn nhờ các hợp chất của ca cao.
2. Rau bina (rau chân vịt)
Chỉ cần 1/2 chén rau bina mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ lượng folate mà cơ thể cần.
Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng folate trong máu càng cao thì khả năng trầm cảm càng giảm.
3. Cà phê
Hầu hết mọi người đều uống một cốc cà phê để giảm căng thẳng.
Bạn có biết? Theo nghiên cứu gần đây, phụ nữ uống 2-3 cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm trầm cảm hiệu quả
Ngoài ra, các thực phẩm trên còn giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi stress.
(Nguồn: www.eatingwell.com)
Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập
Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!