Một trong những vấn đề phổ biến nhất của giảm cân là nhão da, xảy ra khi bạn giảm cân quá nhanh. Bạn có thể ngăn chặn bằng cách vạch ra chiến lược giảm cân đúng đắn. Dưới đây là danh sách đơn giản bạn có thể thực hiện để có một làn da săn chắc.
1. Không giảm cân quá nhanh
Giảm cân quá nhanh sẽ không tốt cho sức khỏe. Giảm cân lành mạnh nhất là giảm 1kg một tuần. Giảm cân quá nhanh không cho các tế bào da có thời gian để phân chia thành hình dạng thích hợp. Đừng cố ăn kiêng chỉ để nhanh chóng giảm cân thay vào đó hãy giảm cân đều đặn 1kg 1 tuần.
2. Cường độ tập luyện
Những bài tập tạo cơ giúp da đàn hồi. Hãy tăng nhịp độ tập luyện của bạn lên ba lần một tuần, bởi vì việc tạo cơ sẽ giúp da của bạn săn chắc hơn.
3. Uống thật nhiều nước
Da khỏe mạnh khi cơ thể được cấp đủ nước! Nước là thành phần quan trọng trong việc duy trì tính đàn hồi của da. Mỗi ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước. Khi cơ thể đủ nước, da của bạn trông sáng hơn, và săn chắc hơn! Tìm hiểu thêm về lợi ích của nước uống.
4. Chế độ ăn uống cân bằng
2 thành phần cần thiết giữ cho da mỡ màng và đàn hồi là collagen và elastin. Các loại thực phẩm giàu protein như pho mát, sữa, các loại đậu, đậu hũ, hạt mầm, các loại hạt và cá đều có chứa collagen và elastin, ngoài ra các loại dầu cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Ăn trái cây tươi và rau vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
5. Nuôi dưỡng và chăm sóc da
Hãy chăm sóc và giữ gìn để làn da săn chắc hơn. Giữ da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, vì mặt trời gây tổn thương cho các tế bào da. Tẩy da chết hàng ngày có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và tăng tuần hoàn da.
Ms. Swati Kapoor (*)
(Nguồn: www.practo.com)
6 lợi ích từ liệu pháp điều trị mụn bằng tia laser
9 sai lầm khi chăm sóc da vào mùa đông
6 thói quen khiến lão hóa da sớm ở phụ nữ
Bí kíp bảo vệ làn da trong mùa đông
3 địa chỉ tìm lại tuổi thanh xuân - căng da mặt bằng chỉ 4D tại Hà Nội
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!