6 cách đơn giản để cảm thấy hạnh phúc

Trạng thái trọn vẹn của hạnh phúc xuất phát từ sự kết hợp giữa sức khỏe thể chất và tinh thần. Cũng giống như đối với sức khỏe thể chất, chúng ta đều có thể tạo ra sự thay đổi đơn giản trong cuộc sống hàng ngày để theo một cách nào đó, sẽ nâng cao đáng kể sức khỏe tinh thần cũng như sự hạnh phúc.

Dưới đây là một số cách đơn giản mà tất cả chúng ta đều có thể tự chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình:

1. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi

Hãy nỗ lực có ý thức để có được một chút giải lao từ sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày. Nó có thể là bất cứ thứ gì làm bạn hài lòng, nghe một số loại nhạc hay, đi dạo, ngồi và đọc điều gì đó thú vị, vẽ hay phác họa, ngủ trưa hoặc đi nghỉ. Tách mình khỏi những điều trần tục và cho phép mình được trẻ lại là rất quan trọng.

2. Xây dựng lòng biết ơn

Điều quan trọng là phải thừa nhận những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn được gắn kết với sự may mắn và hạnh phúc nhiều hơn. Lòng biết ơn giúp con người tập trung lại vào những gì họ có thay vì những điều họ không có. Hãy thử cảm ơn những người xung quanh mà bạn thường giúp đỡ khi họ cần và làm cho điều đó trở thành một thói quen khi kể đến những may mắn bạn có.

3. Luôn vận động

Tập thể dục và chămsóc sức khỏe thể chất có một tác động trực tiếp và đáng kể đến tinh thần hạnh phúc của bạn. Hãy tìm những loại hoạt động thể chất phù hợp với bạn, có thể là chạy, đi bộ nhanh, tập yoga hay một môn võ thuật. Hãy dành thời gian để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

4. Giữ liên lạc

Hỗ trợ và phát triển các mối quan hệ xã hội có ý nghĩa chắc chắn sẽ có ích. Giao tiếp và kết bạn với đúng người có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Sự hiện diện của một hệ thống hỗ trợ là lợi thế cho riêng mình.

5. Ở đây và bây giờ

Rất nhiều căng thẳng tâm lý bắt nguồn từ sự băn khoăn về những gì có thể xảy ra trong tương lai hoặc phải chịu đựng những kỷ niệm không vui vẻ trong quá khứ. Hãy kiên trì nỗ lực để nếm trải những giây phút hiện tại bằng sự lạc quan và nhiệt huyết.

6. Đối phó với những căng thẳng

Hãy lưu ý và hiểu được những gì làm cho bạn căng thẳng. Căng thẳng sẽ được xử lý tốt nhất với sự chủ động. Bạn không cần phải xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có trình độ giúp mình tăng khả năng đương đầu với một vấn đề nếu bạn thấy rằng mình dễ dàng và thường xuyên bị căng thẳng. Điều này thậm chí còn thích đáng hơn nếu bạn đang tìm cách thay đổi một cuộc sống có ý nghĩa hoặc một tình huống khó khăn trong cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp và trong xã hội của mình.

Ms. Pallavi Tomar (*)

(Nguồn: www.practo.com)

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• Giải pháp an toàn cho sức khỏe trong mùa bóng EURO 2016