Lo âu là một phản ứng bình thường khi đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống, như tham gia một bài kiểm tra hoặc thực hiện một quyết định quan trọng. Nhưng đối với một số người lo lắng có thể ám ảnh họ và trở nên tồi tệ hơn.
Dưới đây là 7 lời khuyên nhanh chóng để chế ngự sự lo lắng và giúp bạn sống tốt hơn:
1. Tạo một danh sách gồm tất cả những tình huống làm cho bạn lo lắng.
Xác định rõ những gì làm cho bạn lo lắng sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch để khắc phục chúng.
2. Thực hành sự biết ơn: Hãy biết ơn những người, những cơ hội bạn có trong cuộc sống. Dành ít phút mỗi ngày để cảm ơn tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có.
3. Hạn chế rượu: Ban đầu rượu có thể kích thích não bộ, làm não bộ tạm quên đi những rắc rối bạn đang gặp phải, từ đó giảm cảm giác lo âu và căng thẳng; đó là do tác dụng của hệ thống thần kinh trung ương. Nhưng sau tất cả rượu vẫn là chất kích thích gây mệt mỏi cho sức khỏe.
4. Thực hành thở sâu: dành 5 phút mỗi ngày, bắt đầu để ý đến hơi thở của bạn, luôn luôn thực hiện thở sâu theo kế hoạch có sẵn.
5. Bắt đầu viết nhật ký cho riêng mình: Bình tĩnh và lắng nghe những cảm xúc của bản thân trong khi viết.
Viết ra những gì bạn cảm thấy và bạn cảm thấy như thế nào tại thời điểm đó.
6. Thực hành thiền: thiền giúp đánh thức con người bên trong bạn, để bạn chú ý nhiều hơn đến suy nghĩ và cảm xúc của mình ở hiện tại, và với thế giới xung quanh bạn.
7. Tìm kiếm sự trợ giúp: Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một chuyên gia luôn có thể hướng dẫn và giúp bạn khắc phục sự lo lắng. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến từ một nhà tâm lý học.
Ms. Aarathi Selvan
(Nguồn: www.practo.com)
Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập
Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!