Ăn gì đểtrẻsinh ra thông minh, khỏe mạnh, lanh lợi luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều bậc phụhuynh. Dưới đây xin gợi ý một sốloại thực phẩm có tác dụng tăng cường khảnăng tập trung và trí nhớcho trẻngay từtrong bụng mẹmà bà bầu không nên bỏqua.
Rau lá có màu xanh đậm
Rau lá có màu xanh đậm là biểu hiện của hàm lượng sắt dồi dào ở trong rau. Khi cơ thể thiếu sắt, không những thể lực sụt giảm mà trí nhớ cũng suy kém, não bộ kém tập trung.
Vì vậy, để nuôi dưỡng một trí nhớ tuyệt vời cho con, hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn của trẻ những món rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót,... giàu chất sắt.
Cá chứa dầu
Các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ,... có hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, củng cố và tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ cho trẻ.
Socola đen
Ăn socola đen có thể giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tươi tỉnh lên nhanh chóng. Ngoài ra, chất cocoa trong socola đen còn tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó mà trí nhớ cũng được cải thiện.
>>> Xem thêm: Bật mí 9 lợi ích tuyệt vời của Socola trong ngày valentine
Cà chua
Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ. Do đó, mẹ bầu muốn con sinh ra thông minh, khỏe mạnh nên lựa chọn cà chua trong thực đơn hằng ngày.
Trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu axit amin choline, có tác dụng kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Trong thai kỳ của mình, bà bầu cần ăn ít nhất 2 quả trứng/ngày để cung cấp đủ lượng choline cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là một trong những nguyên nhân dẫn đến trẻ có chỉ số IQ thấp, kém thông minh, nhanh nhẹn.
>>> Xem thêm: 4 siêu lợi ích từ trứng bạn nên biết
Thịt bò
Sắt là một khoáng chất cần thiết, có thể giúp trẻ duy trì sức sống và khả năng tập trung. Trong khi đó, thịt bò nạc lại là nguồn cung cấp sắt vô cùng dồi dào cho cả mẹ và bé. Vì thế mẹ nên bổ sung thịt bò vào thực đơn hằng ngày để bảo đảm trẻ được cung cấp đủ chất và phát triển trí não một cách tối ưu.
Quảviệt quất
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega – 3, quả việt quất từ lâu đã trở thành “thực phẩm vàng” không thể thiếu của mẹ bầu. Ăn quả việt quất thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh bởi loại quả này có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ vô cùng hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.
Nguồn: suckhoe
>>> Xem thêm: Bật mí chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh
Liệu stress có làm giảm khả năng mang thai?
Những thực phẩm có lợi và giúp tăng khả năng mang thai
Phụ nữ mang thai và tầm quan trọng của axit folic
Dược thiện bổ huyết ích khí từ 7 món gà ác hầm
Phòng tránh khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!