Nhiều chuyến công tác, hay đi du lịch ở những vùng xa thì lương khô chính là món ăn thay thế bữa ăn trong thời gian đó, vì lương khô chính là biện pháp duy nhất giúp bạn thoát khỏi mối lo về đồ ăn vùng đó không hợp với mình. Vậy với một số người thừa cân thì ăn lương khô có béo không, và ăn nhiều có ảnh hưởng tới cân nặng của bạn hay không? Để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng Lily & WeCare tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Dinh dưỡng có trong lương khô
Lương khô là một loại thức ăn tổng hợp được làm sẵn và ép khô thành bánh với thành phần chủ yếu gồm chủ yếu là chất bột và đường, có mùi vị thơm ngon, thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng, đây là loại thực phẩm khá an toàn và có thể dự trữ lâu dài để ăn dần, dễ bảo quản và sử dụng đơn giản, nhanh chóng.
Ngày nay, có nhiều người chọn ăn lương khô thay cơm để giảm cân, đây chính là quyết định sai lầm nhất. Bởi vì lương khô là thực phẩm tuy nghèo về dinh dưỡng nhưng lại chứa năng lượng kcal lớn. Mặt khác ăn lương khô thay bữa ăn còn khiến cơ thể bạn thiếu chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể của mình.
Lương khô cũng giống như các loại bánh ngọt, mì gói, nước có gas... đều là những thực phẩm không có chất dinh dưỡng đầy đủ, không lành mạnh như những thực phẩm khác.
>>> Xem thêm: Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Ăn lương khô có béo không?
Theo khối lượng ước tính thì 100g bánh lương khô cung cấp tới 240 kcal cho cơ thể, tương đương với 2 chén cơm. Trong lương khô không những chứa nhiều đường mà nó còn chứa nhiều carbohydrat chính vì thế đây là một trong những món ăn vặt khiến bạn tăng cân rất nhanh.
Nhiều người ăn lương khô không phải vì mục đích chống đói, ăn thay bữa mà đó là ăn cho vui khi ngồi buồn, khi tán gẫu với bạn bè... Đây là món ăn tuy không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại rất nhiều năng lượng và nó không tốt cho những người thừa cân.
Trong chiến tranh, lương khô thường được sản xuất và triển khai ứng dụng rộng rãi phục vụ cho chương trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cộng đồng bởi giá thành không cao, sử dụng an toàn không chỉ cho bộ đội mà còn có hiệu quả tích cực với các đối tượng lao động nặng nhọc khác như vận động viên, thợ hầm lò, người đi biển dài ngày... Chỉ cần dùng 2 thanh/gói (100 gam/thanh) là một người chiến sĩ trong điều kiện bình thường đã đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động. Vì vậy, khi biết được thông tin này chắc chắn bạn đã có cho mình câu trả lời ăn lương khô có béo không.
>>> Xem thêm: Các acid béo thiết yếu cho cơ thể
Vậy ăn lương khô sẽ tăng cân?
Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?
Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?
Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?
Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?
Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?
Với thắc mắc ăn lương khô có béo không đã có câu trả lời, không những thế lương khô còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Thành phần chủ yếu của lương khô chính là đường và bột mì vì thế nó hoàn toàn không phù hợp với người đang trong chế độ giảm cân. Đối với những người muốn tăng cân thì bổ sung lương khô vào những bữa ăn phụ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì một thanh lương khô cung cấp năng lượng gần bằng với 2 chén cơm.
Còn đối với những người giảm cân mà muốn ăn lương khô thì chỉ nên ăn một thanh trước lúc tập thể thao để tăng năng lượng cho cơ thể. Vì trong lương khô có chứa đường carbonhydrat giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn, nó sẽ được chuyển hóa thành nhiên liệu sẵn sàng cho buổi tấp luyện.
Chính vì thế nếu muốn giảm cân thì bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng. Ăn đầy đủ các nhóm chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và nên chọn những thực phẩm chứa ít năng lượng như: trái cây, rau củ, các loại hạt...
>>> Xem thêm: Các loại thực phẩm ít béo mà bạn nên biết
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!