Bí quyết chọn đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

Ăn vặt không phải là "xấu" nếu bạn ăn một cách điều độ và có những lựa chọn lành mạnh. Ăn vặt lành mạnh và có lợi cho sức khỏe là một phần của một chế độ ăn uống hợp lý để sống khỏe mạnh. Để ăn vặt một cách hợp lý, hãy lựa chọn những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng

Cứng và giòn

• Táo và bánh mì que
  
• Cà rốt và cần tây
  
• Ớt xanh
  
• Bí ngồi
  
• Củ cải
  
• Bông cải xanh
  
• Súp lơ
  
• Bánh gạo không ướp muối

Xua tan cơn khát

• Sữa không béo
  
• Các loại nước ép không đường
  
• Cà chua hoặc nước ép rau hỗn hợp có lượng natri thấp
  
• Nước

Munchy

• Hạt hướng dương không ướp muối
  
• Bánh mỳ làm từ ngũ cốc hoặc bánh mì nướng
  
• Cherry, cà chua nho
  
• Pho mát không béo hoặc ít béo
  
• Sữa chua không béo hoặc ít béo
  
• Bánh mỳ vòng Bagel.
  
• Hạnh nhân không ướp muối , quả óc chó và các loại hạt khác

Đồ ngọt

• Trái cây đóng hộp không đường
  
• Lát mỏng bánh bông lan
  
• Táo nướng
  
• Nho khô
• Bánh bơ nhạt genlatin quả khô
  
• Chuối đông lạnh
  
• Nho đông lạnh
  
• Hoa quả tươi
• Sữa chua không đường hoa quả không béo hoặc ít béo

(Nguồn: www.heart.org)

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?