Các bài tập gym cho nữ hiệu quả

Tập gym cho nữ đang là phong trào được nhiều chị em phụ nữ tham gia với mục đích giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Chính vì thế, các phòng tập gym hiện nay mở ra nhằm phục vụ tất cả các đối tượng. Tuy nhiên nhiều bạn nữ ngại tới phòng tập vì quá đông hoặc ngại vì không biết nên tập những bài tập gì cho phù hợp. Chính vì thế hôm nay Lily & WeCare xin giới thiệu đến bạn các bài tập gym cho nữ vô vùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Các bài tập gym cho nữ tuy không đòi hỏi nhiều về mặt kỹ thuật, tuy nhiên để đạt được kết quả cao thì cần các bài tập phải tập đúng thì mới đạt được kết quả cao. Đây là một cách đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp cho vòng eo thon gọn và săn chắc hơn, vóc dáng được cân đối và tăng sức đề kháng cho cơ thể hơn.

1. Đạp xe

Các bài tập đạp xe có thể giúp đốt cháy calo rất lớn trong mỗi giờ, tuy là bài tập đơn giản nhất hiệu quả mà nó mang lại là rất cao và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra đạp xe giúp tăng quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể để cơ thể hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

2. Chạy bộ

Chạy bộ chính là một bài tập gym cho nữ khá đơn giản nhưng hiệu quả nó mang lại thì cực kỳ cao, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Bên cạnh đó thì có còn giúp cải thiện hệ tim mạch và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

3. Tập tạ

Tập tạ là bài tập gym cho nữđể giúp cơ thể săn chắc hơn rất nhiều, đặc biệt là 2 cơ tay. Bạn đừng quá lo lắng vì nghĩ rằng tập tạ cơ tay sẽ bị nỗi. Tuy nhiên với các bài tập nhẹ nhàng sẽ không thể xảy ra tình trạng này.

4. Các bài tập squats

Squat được đánh giá là bài tập gym cho nữ có tác dụng giúp vòng 3 săn chắc và giảm mỡ hiệu quả cho các chị em. Đây là bài tập được đánh giá rất cao, ngoài làm săn chắc vùng mông đùi thì còn giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Hi vọng với những bài tập Lily & WeCare chia sẻ trên đây giúp bạn đọc có thông tin bổ ích trong quá trình tập luyện.

>>> Xem thêm: 7 phòng tập gym cho nữ ở Hà Nội đáng tin cậy

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

• 8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

• 3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line