Các món ăn nhẹ sau vui chơi có lợi cho sức khỏe

Gần như 1 /3 trẻ em và thiếu niên tại Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì, đây là vấn đề quan trọng đối với các bậc cha mẹ, huấn luyện viên và những người khác để đảm bảo chắc chắn rằng trẻ em được tiếp cận với các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe bao gồm các món ăn nhẹ sau hoạt động vui chơi.

Tất cả là quá thường xuyên, trẻ em được thưởng các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và uống quá nhiều calo có đường, trái lại có rất nhiều sự lựa chọn tốt cho sức khỏe không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn tốt hơn cho chúng!

http://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/lieu-ban-co-dang-an-sang-dung-cach/

Bởi vậy, lần sau nếu con bạn kết thúc trò chơi bóng đá, lớp học múa ba lê hoặc vui chơi bên ngoài với bạn bè, hãy thử đưa ra cho chúng một trong những món ăn nhẹ sau vui chơi có lợi cho sức khỏe này.

Thay thế cho... Thử...

Các đồ uống có đường ngọt

• Sữa không béo hoặc 1% chất béo
• Nước ép trái cây 100%
• Nước ép rau ít natri
• Nước

Khoai tây chiên và bánh quy nhiều calo

• Hạt hướng dương không có muối
• Bánh ngũ cốc nguyên hạt (không béo hoặc ít béo)
• Phô mai que không béo, 1% chất béo hoặc ít béo
• Bánh gạo không có muối
• Lát mỏng táo và cam
• Chuối
• Cà rốt hoặc nhánh cần tây
• Quả óc chó hoặc hạnh nhân không có muối
• Sữa chua thường, không béo, 1% chất béo hoặc ít béo

Kẹo và bánh nướng

• Nước trái cây đóng hộp nguyên chất, không có thêm đường
• Trái cây tươi hoặc khô
• Chuối hoặc nho đông lạnh
• Nho khô
• Bánh táo
• Sữa chua hoa quả không đường không béo, 1% chất béo hoặc ít béo
• Đồ uống có bọt bằng đá không đường

(Nguồn: www.heart.org)

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?