Cách đơn giản giúp mẹ bầu đối phó với triệu chứng ốm nghén

Vậy mẹ bầu nên đối phó với chứng ốm nghén trong thời kỳ mang thai bằng cách nào?

Nôn mửa hay còn gọi là ốm nghén xảy ra do sự gia tăng nồng độ estrogen và lượng đường huyết giảm trong những tháng đầu thai kỳ, đồng thời khứu giác của phụ nữ khi mang thai cũng nhạy cảm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các mùi lạ.

Mẹ bầu có thể hạn chế triệu chứng khó chịu này nếu làm theo những cách sau đây:

Ốm nghén thường xuất hiện ở 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ bầu rất mệt mỏi (Ảnh minh họa: Internet)

Nghỉ ngơi hợp lý

Thay đổi lối sống sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho những phụ nữ sắp làm mẹ. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý. Đừng vội vàng ra khỏi giường ngay khi vừa thức dậy và hãy thả lỏng cơ thể, thư giãn rồi mới ngồi dậy nhé.

Tránh xa căng thẳng

Lo lắng, áp lực dẫn tới căng thẳng, mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu buồn nôn, ói mửa. Để giảm thiểu và tránh xa căng thẳng, mệt mỏi mẹ bầu hãy tự khiến mình phân tâm bằng cách tham gia các hoạt động đơn giản và lành mạnh như chơi Sudoku, đố chữ, đọc sách, tập thể dục hay đi bộ nhẹ nhàng,…

Thư giãn thoải mái là cách tốt để mẹ bầu đẩy lùi các khó chịu do ốm nghén (Ảnh minh họa: Internet)

Sử dụng thảo dược trong bếp

Những thảo dược có sẵn trong bếp nhà bạn cũng tạo ra liệu pháp giảm các triệu chứng ốm nghén rất hiệu quả. Chỉ cần pha nửa thìa nước gừng trộn với nửa muỗng cà phê mật ong và nước chanh, hay trộn một lượng nhỏ bột quế với mật ong cũng đã giúp bạn vượt qua thời kỳ thai nghén 1 cách dễ dàng.

Luôn mang theo các loại hương liệu

Khi mang thai, mũi của các mẹ bầu thính hơn người bình thường rất nhiều lần, do đó họ thường có cảm giác mẫn cảm với mùi. Nếu ngửi thấy mùi xăng xe, mùi rượu hay mùi nước hoa nồng cũng khiến bụng họ có cảm giác nôn nao.

Vì vậy, mẹ bầu luôn cần mang theo một chai tinh dầu chanh, hoặc gừng, hay 1 túi hoa lavender khô, 1 nhánh hương thảo hoặc vài miếng vỏ cam để trong túi, và tranh thủ hít một hơi khi cần.

Tránh xa đồ dùng công nghệ

Màn hình máy tính nhấp nháy cũng có thể khiến mẹ bầu có cảm giác buồn nôn. Bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình để đỡ mỏi mắt hoặc giảm hiệu suất sử dụng xuống mức thấp nhất, và tốt nhất là nên tránh xa máy tính lâu nhất có thể để đảm bảo cho cả mẹ và bé.