Chế độ ăn uống để kiểm soát cân nặng trong mùa đông

Mùa đông thường đến với bạn cũng là cảm giác thèm ăn, hoạt động ít hơn và sự trao đổi chất chậm hơn. Hơn nữa rất khó để ngăn bản thân ăn các món ngon mùa đông.

Tất nhiên, bạn có thể che giấu bụng dưới lớp áo phồng, nhưng nó sẽ là thử thách lớn khi nó lộ ra vào mùa xuân tới. Nói chung rất khó để kiểm soát bạn đã tăng bao nhiêu kg trong mùa đông. Chuyên gia dinh dưỡng cho thấy số lượng tối đa của bệnh nhân luôn đến với câu hỏi tại sao họ tăng cân trong mùa đông. Với vai trò là một chuyên gia sẽ cho các bạn thấy rằng mua đông là thời gian tốt nhất để giảm cân.

Hãy ý thức về việc lựa chọn một chế độ ăn uống thích hợp cho mùa đông vì thế chúng ta sẽ không gặp vấn đề về cân nặng tăng lên . Sau đây là một số lời khuyên để bạn làm theo giữ cơ thể khỏe mạnh và lối sống lành mạnh mùa đông.

Chào buổi sáng

Bắt đầu một ngày với một tách trà nóng. Không phải là trà với sữa mà là trà xanh hoặc trà hoa cúc. Nó sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày và cung cấp cho bạn sự ấm áp trong buổi sáng lạnh giá mà không nạp thêm nhiều lượng calo. Bạn có thể chọn từ các loại trà xanh có sẵn trên thị trường những ngày này để thức dậy với một hương vị mới mỗi ngày.

Chọn lựa bữa sáng khoẻ mạnh

Bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa ăn sáng. Bạn cần có bữa sáng lành mạnh để giúp bạn hoạt động cả ngày. Cố gắng tránh các món chứa dầu mỡ càng nhiều càng tốt và chọn các thực phẩm tươi rồi tự chế biến chúng

Thong thả về thời gian

Mùa đông là thời gian chúng ta muốn ngồi lại trong chiếc mền ấm áp và tận hưởng những món ăn nhẹ giúp xua đi cái lạnh mùa đông. Thay vì ăn đồ ăn chứa nhiều dầu và chiên rán, bạn nên dự trữ một số loại trái cây khô tiện dụng để bạn có thể dùng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Nhưng chúng ta cần phải chọn chúng một cách khôn ngoan vì một số loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cần hạn chế. Bạn nên tránh hạt điều và quả hồ trăn , thay vì đó hãy chọn các loại hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt dưa hấu , chúng còn giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Nên thay đồ ăn chiên rán bằng những miếng trái cây khô.

Trái cây luôn là vị cứu tinh

Một quả trong những loại trái cây như theo mùa như ổi, cam và lý gai giàu vitamin C. Ổi rất giàu sắt và được công nhận là một món ăn giảm béo hoàn hảo bởi vì nó chỉ có 60 calo mỗi khẩu phần. Chúng ta cũng có thể dùng nước ép cà rốt vì nó có giá trị dinh dưỡng tối đa đồng thời tốt cho làn da và thị lực.

Thời gian ăn trưa

Thêm ác loại rau xanh như rau bina vào bữa ăn trưa phong phú với những lợi ích tuyệt vời cho đôi mắt và sức khỏe làm cho mùa đông trở nên đặc biệt hơn.

Ăn nhẹ buổi tối

Ăn một món ăn ngon trong thời gian buổi tối sẽ làm cho mùa đông ấm hơn và ban cảm thấy khỏe mạnh hơn. Bắt đầu chiều chuộng cái bụng với súp nóng và bạn có thể chọn từ nhiều loại như: Gà / cà chua / ngò / tất cả rau / nấm / hỗn hợp đậu / bông cải xanh, vv. Vì vậy, thay vì che giấu cân nặng phía sau các lớp quần áo, hãy bắt đầu thực hiện những lời khuyên trên.

HÃY THIẾT LẬP CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ NGAY TỪ BÂY GIỜ!

Theo Dr. Shreya

Practo

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line

• 7 cách để đốt cháy 100 calo trong 20 phút