Nước là nguồn sống quan trọng nhất, và nhiều người sẽ đồng ý rằng không có gì giải nhiệt bằng một ly nước lọc tinh khiết. Nhưng chờ đã, bạn có biết rằng có thể bạn đang uống nước sai cách! Trước khi bạn đảo mắt và nhìn sang chỗ khác, chúng tôi muốn bạn đọc tiếp và tìm hiểu những thông tin quan trọng sau đây.
Suy nghĩ và trả lời các câu hỏi:
- Bạn có thường hay mang theo một chai nước lớn không?
- Bạn có uống nước trước bữa ăn để giảm cân?
- Bạn có thường xuyên đi tiểu, ngay cả ban đêm?
- Nước tiểu của bạn có màu vàng hay trắng?
- Bạn có đi tiểu quá nhiều không?
Đừng nhấn chìm thế giới của bạn trong nước
Nếu bạn nghĩ 8 ly nước mỗi ngày vẫn chưa đủ và bạn cần nhiều hơn thế, hãy đọc bài viết này ngay lập tức! Các chuyên gia đã nêu rõ rằng uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với rất nhiều tác hại nguy hiểm, thậm chí có thể giết chết bạn. Từ làm chậm quá trình trao đổi chất đến suy nghĩ kém minh mẫn, mất ngủ, đau đầu, thay đổi huyết áp và rối loạn cảm xúc, uống quá nhiều nước có thể phá vỡ sự cân bằng về tinh thần và thể trạng của một cá nhân.
5 cách để uống nước đúng
Bạn không cần phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Giáo sư Heinz Valtin - tác giả của hai nghiên cứu về “Nguồn gốc của lý thuyết cơ thể con người hoạt động tốt nhất khi cung cấp 8 ly nước/ngày” - khẳng định lý thuyết này không chính xác và thiếu bằng chứng khoa học. Thực tế là nhu cầu nước hàng ngày tùy thuộc vào thể trạng, trọng lượng, chế độ ăn uống và vận động của từng cá nhân. Để xác định lượng nước cần thiết, bạn nên theo dõi cân nặng cơ thể vào buổi sáng trong 3 - 4 ngày liên tục để loại trừ khả năng giữ nước do các kích thích tố gây ra. Nếu bạn giảm khoảng 0.5 kg/ngày, nghĩa là bạn đã không uống đủ nước vào ngày hôm trước.
1. Một cốc nước lạnh vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng
Các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc uống một cốc nước lạnh vào sáng sớm, ngay khi vừa thức giấc. Điều này giúp đánh thức các cơ quan bên trong cơ thể, loại bỏ độc tố và và các chất thải cũng như kích thích nhu động ruột.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-muoi/
2. Đừng uống quá nhiềunước ngay trước bữa ăn để giảm cân
Khi dạ dày chứa đầy nước trước bữa ăn, chắc chắn bạn sẽ ăn ít hơn, nhưng đó không phải là lý do các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước trước khi ăn. Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên nếu uống nước trong vòng nửa giờ, dịch tiêu hóa sẽ không hoạt động hiệu quả. Thay vào đó, bạn hãy uống một cốc nước cách một giờ trước bữa ăn để các chất dinh dưỡng có đủ thời gian cung cấp cho cơ thể.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/khoe-dep/nuoc-co-the-giup-ban-giam-can/
3.Một cốc nước ấmtrước khi tắm
Một cốc nước ấm trước khi tắm làm giảm huyết áp trong cơ thể. Nước ấm sẽ làm ấm cơ thể bạn từ bên trong, đem lại kết quả giống như sự giãn nở hệ thống tuần hoàn xảy ra trên bề mặt da.
4. Uống nước trước khi ngủ
Bạn nên uống một cốc nước vào khoảng một tiếng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi. Nhưng hãy nhớ là một tiếng, chứ không phải 10 phút trước khi bạn lên giường ngủ.
5. Nước không gây hại cho cơ thể, chính thói quen của bạn mới là nguyên nhân!
Trước khi bảo với chúng tôi rằng bạn đang cung cấp đủ nước cho cơ thể, hãy kiểm tra lại xem bạn có đang uống quá nhiều nước hay không! Dư thừa nước gây hại cho cơ thể nhiều hơn là đem lại lợi ích, và đôi khi 8 ly nước có thể là quá nhiều.
Dr. Gulab Gupta (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?
Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?
Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?
Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?
Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!