Detox cơ thể cho người cao tuổi được khỏe mạnh

Khi nền công nghiệp hiện đại kéo theo những hệ quả về môi trường ảnh hưởng đến điều kiện sống của rất nhiều người. Người cao tuổi giai đoạn này cơ thể không còn linh hoạt cũng như sự đào thải cơ thể trở nên quan trọng. Việc thanh lọc, thải độc cho cơ thể là một việc làm rất cần thiết để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe.

Detox là gì?

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm hoặc đồ uống thiên nhiên, thường là các loại rau củ quả hay đơn giản chỉ là uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày. Đây cũng là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ áp dụng. Ở lứa tuổi nào cũng cần phải thực hiện detox, tuy nhiên cách thức detox cho người cao tuổi lại có phần khác biệt so với người trẻ dưới 50 tuổi, do những đặc điểm về sức khỏe và nhu cầu của cơ thể ở mỗi độ tuổi lại khác nhau.

Tại sao người già trên 50 tuổi lại cần thực hiện detox?

Theo thống kê của Bộ Y tế, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ở Việt Nam đã tăng đến 211% với gần 5 triệu người mắc và cứ 10 ca thì có 6 ca được chuẩn đoán có biến chứng. Đây là một căn bệnh rất phổ biến của người cao tuổi liên quan đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, chứng bệnh này phải thường xuyên sử dụng đến thuốc tân dược, cơ thể tự sản sinh ra độc tố do quá trình trao đổi chất, nên việc thực hiện detox cho người cao tuổi là một việc rất thiết thực và cần được thực hiện thường xuyên .

Lily & WeCare sẽ giới thiệu cho bạn một số phương pháp Detox đơn giản để bạn có thể áp dụng cho mình và những người lớn tuổi trong gia đình.

Nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng

Sau nhiều năm, các bộ phận trên cơ thể đều dần giảm đi hiệu suất hoạt động, đặc biệt đại tràng đã phải hoạt động nhiều, độ dãn lớn hơn, khả năng co bóp giảm, điều này khiến người trên 50 tuổi hay gặp phải những vấn đề tiêu hóa như bị táo bón, tiêu chảy, đi ngoài sống phân... Để cải thiện và hỗ trợ cho đại tràng làm việc tốt hơn, nên uống 1 ly nước ấm khoảng 400ml mỗi buổi sáng khi thức dậy, giúp nhuận tràng và giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa.

Đi bộ

Tập thể dục bằng cách đi bộ là không thể thiếu với người cao tuổi. Khoảng 50 tuổi trở lên, bạn nên hình thành thói quen đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc tối trong công viên, vừa để hít thở không khí trong lành, vừa vận động tiêu hao bớt năng lượng, từ đó thải độc tố qua đường mồ hôi toát ra cơ thể. Ngoài ra, thói quen đi bộ thường xuyên cũng giúp tình trạng táo bón cải thiện đáng kể.

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Hấp thụ nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho việc thải độc gan, mật - các cơ quan chính trong hoạt động thải độc của cơ thể. Gan, mật khỏe thì quá trình thải độc mới hiệu quả, cơ thể mới khỏe mạnh. Vì vậy bạn nên bổ sung chất xơ trong mỗi bữa ăn hàng ngày khoảng 20-40 gram, hoặc có thể uống thêm thực phẩm chức năng để bổ sung chất xơ.

Mát xa bụng

Bạn cần nằm ngửa thoải mái, thở nhẹ nhàng, sau đó hóp bụng để thở ra, đẩy không khí qua mũi hoặc miệng, làm từ từ và nhẹ nhàng đến khi bụng hóp lại hết mức, nín thở trong vài giây rồi từ từ thả lỏng bụng hít vào. Lặp lại động tác trong 3-5 phút. Sau đó dùng hai tay chồng lên nhau và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 vòng. Cách mát xa này sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động, giúp đại tràng bài tiết chất thải dễ dàng hơn.

Hạn chế các loại gia vị

Tốt nhất trong quá trình thanh lọc, bạn nên ăn nhạt, hạn chế các gia vị như muối, đường. Vì khi uống nước để thải độc, nếu bạn dùng muối, nước sẽ bị giữ lại trong cơ thể mà không thoát ra để đưa độc tố ra ngoài, đồng thời khiến gan, thận phải hoạt động nhiều hơn, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và làm quá trình thải độc không đạt được hiệu quả tối đa.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Người lớn tuổi cần ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa không cần ăn quá nhiều. Việc này sẽ giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, lượng đường đưa vào cơ thể cũng ít hơn. Đây cũng là một cách giảm đường máu hữu hiệu cho những bệnh nhân bị tiểu đường lâu năm. Phương pháp này sẽ giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể diễn ra tốt hơn, giảm tải lượng chất độc cần lọc trong cơ thể cho gan và mật.

(Nguồn: Viện quốc tế thanh lọc chống lão hóa i-detox)

>>> Xem thêm: 5 điều tối quan trọng trước khi quyết định detox

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?