Hấp thụ vitamin D mang lại những lợi ích sức khỏe như thế nào?

Vitamin D là một loại vitamin cần thiết. Hấp thụ vitamin D hỗ trợ cơ thể dễ dàng giúp hấp thu canxi, phát triển xương, tăng cường chức năng hệ miễn dịch và giúp giảm chứng viêm.

Tình trạng thiếu hụt vitamin D dẫn đến những tác hại nhất định đối với sức khỏe. Việc hấp thụ vitamin D vào cơ thể hàng ngày là vô cùng cần thiết.

Tình trạng thiếu hụt vitamin D

Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến việc làm mềm các ống xương hay gọi là bệnh osteomalacia –  bệnh nhuyễn xương hoặc xương phát triển bất thường, gọi là còi xương.

Một số triệu chứng thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng nhất bao gồm:

• Hệ miễn dịch suy yếu;
• Trầm cảm theo mùa;
• Bệnh tự miễn;
• Ung thư;
• Xương yếu (loãng xương);
• Các vấn đề về da như chàm và vảy nến;
• Chứng sa sút trí tuệ.

Hầu hết những người dễ bị thiếu vitamin D đều là những người sống ở vùng cao phía Bắc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, những người có làn da sẫm màu, những người có chế độ ăn ít chất béo, những người dùng steroid và thuốc giảm cân.

Vitamin D cũng giúp tái tạo tế bào và đóng vai trò trong sự phát triển hệ miễn dịch. RDA cho rằng hàm lượng vitamin D mỗi ngày là 600 IU/ngày và Daily Value cho rằng con số này là 400 IU.

Lợi ích sức khỏe hàng đầu từ việc hấp thụ vitamin D

Quản lý cân nặng

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có hàm lượng vitamin D cao hơn trong chế độ ăn kiêng kiểm soát calorie có thể giảm cân nhiều hơn so với những người có mức vitamin D thấp hơn.

Tốt cho hệ thần kinh và giúp chống lại ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mức vitamin D thấp hơn thường biểu hiện kém trong các kỳ thi tiêu chuẩn, có thể có các kỹ năng quyết định không chuẩn xác và gặp khó khăn trong những công việc đòi hỏi sự tập trung và chú ý.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng mức vitamin D đạt chuẩn có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt đối với ung thư ruột kết và ung thư vú.

Sức khỏe xương và cơ bắp

Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin D giúp hấp thụ canxi hiệu quả và giữ xương chắc khỏe. Nó cũng duy trì cơ bắp luôn hoạt động khỏe mạnh. Những người lớn tuổi hấp thụ hàm lượng vitamin D thích hợp sẽ có thể vận động nhiều hơn, cải thiện sức mạnh cơ bắp và ít bị té ngã.

Vitamin D là một trong những vitamin thiết yếu cần cung cấp cho cơ thể. Thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến một số triệu chứng hay bệnh không mong muốn. Do vậy, bạn hãy bổ sung vitamin D cho cơ thể để có được một sức khỏe dẻo dai ngay từ bây giờ.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Mụn cóc là gì? Nguyên nhân và cách phòng chống mụn cóc
• Giảm huyết áp hiệu quả với các bài tập đơn giản
• Ăn hamburger có đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn?