Hãy thử nghĩ xem thời điểm nào là quá muộn để ăn tối?

Có lẽ mọi người đều hiểu rõ những món ăn nào sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Nhưng hãy thử nghĩ đến thời điểm nào là quá muộn để ăn tối.

Ăn khuya ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau hơn là ăn nhiều vào giữa ngày. Năng lượng được nạp thêm vào ban đêm thường không được xử lý một cách hiệu quả như khi ăn trong ngày. Ăn muộn có thể buộc bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe sau:

- Ăn khuya khiến cơ thể của bạn luôn ở mức báo động cao. Các nhà khoa hoạc khuyến cáo rằng bạn không nên ăn trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ và lý tưởng nhất là không ăn gì sau 7-7: 30 pm.

- Ăn tối muộn có thể giải phóng hormone gây căng thẳng vào thời điểm khi cơ thể cần được thư giãn. Do hormone căng thẳng khiến bạn không thể ngủ ngon giấc và điều này sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề.

- Ăn khuya đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn các thực phẩm nặng sẽ dẫn đến trào ngược axit, lo lắng, và tăng cân.

- Ăn khuya còn có thể làm tăng nguy cơ B.P. lên mức cao và gây ra các vấn đề tim mạch, béo phì.

Lời khuyên để tránh ăn quá muộn

- Dậy sớm vào buổi sáng để bạn ngủ sớm vào ban đêm.

- Ăn sáng vừa phải và ăn trưa vừa phải

- Có bữa ăn no trước 06:00. Hiện tượng ăn đêm muộn và bỏ bữa sáng là một mô hình thất thường nhưng đang có chiều hướng gia tăng.

- Bắt đầu thói quen giảm dần kích thước xuất ăn và chọn lựa thực phẩm lành mạnh hơn.

- Đánh răng sớm hơn. Một số người thấy rằng nếu họ đã đánh răng, họ ít có khả năng ăn đêm hơn.

- Tránh đồ ăn vặt trước khi ăn tối đặc biệt là đồ chiên rán vì chúng sẽ khiến bạn no lâu và do đó bạn sẽ trì hoãn bữa tối muộn hơn.

Ăn no vào 6h - 7h tối để tránh bị đói vào ban đêm.

Hãy nhớ

- Đi bộ sau bữa ăn tối.

- Tránh uống cola, cà phê và trà sau 18:00

- Đừng xem TV trong khi đang ăn tối. Thưởng thức bữa ăn tối với những người thân yêu của bạn. Điều này cũng sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Thưởng thức cuộc hành trình của bạn để có sức khỏe tốt!

Theo: Ms. Raminder Kaur Deshmukh

Practo

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?