Luyện với bóng chỉ 10 phút ngang một 1 giờ tập gym
Theo Bright Side: Các động tác xoạc chân, lăn người theo bóng, giữ bóng trong chân giúp đốt cháy calo, làm săn chắc đùi, hông, bụng....
1 giờ chạy chậm mỗi tuần, tăng 6 năm tuổi thọ
Nghiên cứu này được thực hiện từ năm 1976, với 19.329 người tham gia có độ tuổi trung bình từ 20 đến 79 tuổi....
