Nên uống gì trước khi chạy bộ và uống sao cho đúng cách?

Khi tham gia một cuộc thi hoặc đơn giản chỉ là luyện tập chạy bộ, bạn chỉ cần uống nước và uống đúng cách để nạp lượng carbohydrate cho cơ thể trong khi......