Làm gì khi bạn không có đủ sức làm việc?

Chúng ta đều cần có những ngày nghỉ ngơi khi làm việc quá sức nhưng nếu bạn bị ốm quá nhiều lần thì đó cùng là vấn đề. Giả sử bạn thấy năng lượng của mình lên xuống bất thường và bạn gặp một vài vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm, nghiện, áp lực công việc... bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Ngoài ra, có một số điều bạn cần làm sau đây khi không đủ sức để làm việc.

https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/khoe-dep/moi-truong-lam-viec-cang-thang/

1. Khuyến khích chính mình

Hãy để bản thân được nghỉ ngơi bằng việc nhâm nhi 1 tách cà phê hay ly trà yêu thích trước khi bước vào công việc. Hay thực hiện kế hoạch ăn trưa, đặt lịch trình nghỉ ngơi sau giờ làm việc như tập thể thao, gặp mặt bạn bè hay xem phim... Bạn nên nhắc nhở bản thân thực hiện những điều tốt đẹp và nên dành thời gian tận hưởng sau giờ làm để có thể có sức làm việc gấp đôi vào hôm sau.

Hãy thư giãn sau giờ làm và động viên bản thân để có gấp đôi năng lượng vào hôm sau. (Ảnh minh họa)

2. Sử dụng một câu thần chú

Chọn một tuyên bố tích cực để giúp bạn có động lực, ví dụ như "Khi tôi cố gắng làm tốt nhất có thể, tôi đã thành công”.

3. Làm cho mọi việc đơn giản hơn

Bạn có thể đi taxi thay vì đi xe buýt, bỏ qua việc mang quần áo tới cửa hàng giặt khô, gạch bỏ một vài điều trong danh sách “Những điều cần thực hiện”, đề nghị giúp đỡ từ bạn bè, người thân.

4. Kiểm soát việc lái xe

Có thể bạn sẽ không đủ sức để chạy xe mỗi ngày và có một số ngày cần lái tự động. Hoặc hãy chạy xe ở tốc độ chậm hơn để đảm bảo an toàn.

Kiểm soát tốc độ lái xe khi đang căng thẳng. (Ảnh minh họa)

5. Hạn chế tương tác

Nếu bạn không được khỏe, có lẽ đây không phải là ngày để có tương tác tốt với sếp hoặc nhóm của bạn. Bạn có thể hạn chế tương tác ví dụ đeo tai nghe, đóng cửa phòng làm việc, giữ ít tương tác để điều chỉnh bản thân dễ dàng hơn.

6. Làm công việc dễ dàng nhất cho bạn

Có lẽ đây không phải là những ngày để bạn hoàn thành các dự án lớn, nhưng hãy nhớ rằng bạn vẫn phải làm việc. Khi bạn không được khỏe, bạn có xu hướng tập trung vào tổ chức. Bạn có thể nhận được một số đơn nộp, hoàn thành một số thủ tục giấy tờ hoặc những công việc đơn giản hơn là giải quyết những việc đòi hỏi cân nhắc kỹ và sự sáng tạo.

7. Thể hiện lòng biết ơn

Thay vì tập trung vào tất cả những lý do bạn thực sự không muốn đi làm, bạn có thể tập trung vào những điều tốt đẹp khác như bạn còn sống, bạn có một công việc, bạn đang không thực sự bị bệnh... Hãy lạc quan và có những tư duy tích cực, đó là cách tốt nhất để lấy lại năng lượng.

https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/khoe-dep/5-meo-nho-giup-ban-nang-cao-tinh/

Suy nghĩ tích cực hơn một chút bạn sẽ thấy thoải mái hơn. (Ảnh minh họa)

8. Tự chăm sóc bản thân

Bạn nên ngồi thiền buổi sáng để khởi động lại bộ não, nghỉ giải lao tại nơi làm việc, ra khỏi văn phòng và đi bộ xung quanh. Ngoài ra, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục. Hãy tự chăm sóc mình bằng cách đọc một cuốn sách, thư giãn trong bồn tắm hoặc tập yoga.

(Nguồn: www.psychcentral.com)

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng