Mẹo giải độc gan sau Tết nhất định bạn phải biết

Chế độ ăn uống ít rau xanh, sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, thực phẩm đóng hộp,... và quá tải rượu bia là những nguyên nhân chính khiến tình trạng tổn thương gan sau mỗi dịp Tết gia tăng mạnh. Gan được ví như bộ máy đảm nhiệm chức năng đào thải độc tố cho cơ thể vì thế khi bộ phận này bị tổn thương sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ mỗi người. Hãy cùng Lily & WeCare tham khảo một số mẹo giải độc gan sau Tết dưới đây để bảo vệ sức khoẻ lá gan của bạn nhé!

Thực phẩm giải độc gan hiệu quả

Như chúng ta đã biết, chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết và quyết định sức khoẻ của lá gan bạn. Vì vậy để quá trình giải độc gan đạt được hiệu quả như mong muốn bạn cần đặc biệt chú ý tới vấn đề này. Đầu tiên, hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ hộp,... và tăng cường sử dụng trái cây tươi hoặc các loại rau, củ có màu xanh đậm giúp mát gan, lợi tiểu.

Bưởi

Bưởi là loại quả quen thuộc, thường thấy trong dịp Tết, đồng thời có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ con người. Trái bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hoá tự nhiên rất cao vì vậy sẽ kích thích hoạt động của các enzym có tác dụng giải độc gan vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, nếu ăn bưởi thường xuyên còn giúp loại bỏ được các chất gây ung thư và nhiều loại độc tố khác trong cơ thể.

Rau xanh

Rau xanh, đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm như cải, rau muốn, cải xoong,... rất giàu chất diệp lục, giúp đào thải các chất độc ra hỏi máu và cơ thể bạn. Đồng thời, rau xanh giúp loại bỏ và trung hoà các chất hoá học, thuốc trừ sâu trong thực phẩm, gián tiếp tăng cường chức năng gan và hỗ trợ quá trình thanh lọc, giải độc gan hiệu quả.

Quả óc chó

Trong quả óc chó chứa rất nhiều amino acid acginin, đây là chất tham gia trực tiếp vào quá trình giải độc amoniac của cơ thể, hỗ trợ sản xuất glutathione trong gan, hỗ trợ đắc lực cho các hoạt động của gan.

Thức uống hỗ trợ giải độc gan sau Tết

Rượu bia là loại thức uống không thể thiếu vào dịp Tết nhưng đồng thời nó cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng nóng gan, tổn thương gan ở nhiều người. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ cho gan, bạn cần sử dụng loại đồ uống này với một lượng thích hợp, tránh lạm dụng rượu bia. Ngoài ra, tăng cường sử dụng các loại nước có tác dụng giải độc gan.

Nước lọc

Mỗi ngày, bạn cần uống từ 1,5 - 2 lít nước lọc để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng như làm mát, thanh lọc gan hiệu quả

Trà xanh

Đây là loại thức uống đã rất quen thuộc với mỗi người dân Việt không chỉ trong dịp Tết mà cả đời sống hàng ngày. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá và catecin, là những chất hỗ trợ các chức năng chung của gan.

Nước chanh

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?

Ngoài tác dụng giảm cân, giải rượu, nước chanh còn được biết đến là loại nước rất tốt cho gan. Buổi sáng uống một ly nước chanh sẽ giúp làm sạch các chất dư thừa còn sót lại trong gan, giúp thanh lọc và giải độc gan.

Ngoài ra, trong những ngày Tết, bạn cũng cần phân bố thời gian tiệc tùng hợp lý, tránh tình trạng tiệc tùng triền miên, sử dụng nhiều bia rượu cũng như các loại thực phẩm có hại, làm tăng gánh nặng hoạt động cho gan. Đồng thời, để bảo vệ lá gan, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa, kiểm soát cân nặng, tăng tuần hoàn máu,... Việc làm này sẽ góp phần bảo vệ và duy trì ổn định các chức năng cũng như hoạt động của gan.

>>> Xem thêm: Giải độc gan nhanh chóng hiệu quả chỉ với 10 ngàn đồng