Mẹo tập luyện để phòng ngừa loãng xương

Xây dựng kế hoạch tập luyện gồm các bài tập chịu lực 4 ngày/tuần kết hợp với các bài tập đối kháng 2 hoặc 3 ngày.

- Thực hiện các bài tập để tăng sự dẻo dai, song cần tránh các hoạt động có thể gây cong xương sống.

- Năng đi bộ, chạy hoặc nâng tạ để tăng sức bền, tạo cơ.