Não khỏe mạnh hơn nhờ leo cầu thang bộ

Nhiều nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra các tác dụng tích cực của việc leo cầu thang bộ đối với sức khỏe con người đặc biệt là đối với bộ não. Hoạt động thể chất rất đơn giản này có khả năng giúp trẻ hóa não bộ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy những lợi ích thiết thực của tập thể dục đối với sức khỏe não bộ. Nghiên cứu năm 2015 cho thấy luyện tập thể dục thể thao đã tăng thêm sức khỏe não bộ, đặc biệt ở phụ nữ. Nâng tạ hai lần một tuần có tác động tích cực đến chất xám của não.

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Concordia ở Montreal - Canada đã tiến hành chụp cộng hưởng từ não của 331 người lớn khỏe mạnh tuổi từ 19-79 . Máy xác định khối lượng chất xám ban đầu và đo lượng chất xám bị suy giảm theo tuổi trong não bộ của những người tham gia. Sau đó họ tiến hành so sánh các dữ liệu có được với trình độ học vấn và số bậc cầu thang mà họ leo lên hàng ngày.

Kết quả cho thấy việc thường xuyên leo cầu thang hàng ngày và theo đuổi việc học càng lâu dài thì chứng suy giảm nhận thức càng chậm. Với mỗi năm học ở trường thì thời gian chậm hơn là khoảng gần 1 năm (0,95 năm), còn leo cầu thang hàng ngày thì thời gian suy giảm nhận thức chậm hơn khoảng nửa năm.

Cũng theo nhóm nghiên cứu thì để có những tác dụng kỳ diệu này đối với sức khỏe, chúng ta cần phải leo tối thiểu là 2 tầng lầu mỗi ngày. "Nghiên cứu này cho thấy giáo dục và hoạt động thể chất đã ảnh hưởng đến sự khác nhau giữa tuổi đời và tuổi sinh học, mỗi người nên làm điều gì đó để làm chậm lại quá trình suy giảm nhận thức", Jason Steffener - tác giả chính của công trình nghiên cứu cho biết thêm.

So với nhiều hình thức hoạt động thể chất khác, leo cầu thang là việc mà hầu hết mọi người đều có thể làm được và làm ít nhất một lần mỗi ngày, trái với các hình thức hoạt động thể thao khác đòi hỏi nhiều sức lực và khó thực hiện hơn nhiều. Và theo Jason Steffener "điều này thật đáng khích lệ vì điều tưởng chừng rất đơn giản như leo cầu thang lại có một ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe não bộ."

Không chỉ tốt cho não bộ, việc leo cầu thang bộ hàng ngày còn là phương pháp giảm cân và rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Hoạt động này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Vì vậy, thay vì đi thang máy hàng ngày, bạn nên dành chút thời gian sử dụng thang bộ để có 1 cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng