Nên hay không nên tập thể dục khi muốn có con?

Tập thể dục là một việc làm tốt cho sức khỏe tất cả mọi người. Nhưng với những người muốn nhanh chóng lên chức bố mẹ thì họ lại thắc mắc rằng: Nên hay không nên tập thể dục khi muốn có con? Hãy cùng Lily & WeCare khám phá tìm ra câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này.

Không nên tập luyện quá sức

Nếu khi bình thường bạn có thể tập luyện cho tới khi chạm đến giới hạn sức chịu đựng của cơ thể. Nhưng khi muốn có con, thì chính bản thân bạn cần điều chỉnh lại thói quen này. Mặc dù việc tập luyện trước giai đoạn thụ thai tốt nhưng bạn nên dừng ngay các hoạt động mạnh cho đến khi em bé được sinh ra.

Bởi những ảnh hưởng của việc tập luyện thể dục quá sức là không hề nhỏ:

Ở phụ nữ kinh nguyệt có thể bị ngừng

Theo kết quả khảo sát của các nhà khoa học thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy cho thấy, những phụ nữ có chỉ số thể hình BMI thấp dưới 25 nếu tập luyện thể dục trên 5 tiếng mỗi tuần có thể làm ức chế chức năng của vùng kín. Và nếu tình trạng luyện tập thể dục quá sức diễn ra trong một thời gian dài cùng với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc kinh nguyệt bị tạm ngừng hay bị vô kinh thứ phát là rất cao. Từ đó bạn có thể là nạn nhân của vô sinh, hiếm muộn.

Ở nam giới giảm lượng tinh trùng

Việc tập thể dục quá sức không chỉ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai ở người nữ mà đấng mày râu cũng không thể xem thường. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, nam giới nếu tập thể dục quá sức sẽ làm tăng nồng độ cortisol- một loại hormone gây căng thẳng, làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Không chỉ thế, trong lúc vận động mạnh nhiệt độ cơ thể tăng lên cũng sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng yếu đi.

Vì vậy bạn tập các bài tập ở mức độ vừa phải như đi bộ, chạy chậm, bơi lội...

Cần kết hợp các bài tập để hiệu quả cao hơn

Một mảnh ghép tiếp theo trả lời cho câu hỏi nên hay không nêntập thể dục khi muốn có con? Đó là bạn nên chọn nhiều hoạt động mà mình yêu thích khác nhau để đề phòng trường hợp trời mưa bạn không thể đi bộ, thay vào đó vẫn có thể tham gia lớp học yoga. Nếu bạn đã quen với một vài hoạt động thể thao mà chúng không ảnh hưởng xấu đến thai nhi, sau đó bạn có thể tiếp tục theo đuổi một hoặc tất cả những môn thể điều này sẽ rất tốt đối với sức khỏe của bạn và bé về sau.

Đừng xem nhẹ việc tập thể dục của các ông bố

Sức khoẻ của những ông bố tương lai cũng rất quan trọng trong vòng 90 ngày trước khi thụ thai. Bởi tinh trùng cũng cần mất một khoảng thời gian để phát triển toàn diện. Vì vậy các bà vợ nên nên khuyến khích chồng mình duy trì những thói quen tốt trong đó có rèn luyện thể dục.

Đàn ông duy trì thói quen tập thể dục đều đặn vừa phải giúp nâng cao khả năng có con.

• Chế độ ăn uống và luyện tập để cải thiện đời sống tình dục

• 6 lý do xuất tinh sớm ở nam giới

• Lưu ý 9 tác dụng phụ của thuốc tránh thai hàng ngày

• Trẻ bị tinh hoàn ẩn, bố mẹ sao có thể xem nhẹ?

• Có nên sử dụng bao cao su gai khi quan hệ?

Sức khỏe trước việc giảm cân hãy để sau

Đây là một lời khuyên hữu ích giải mã cho thắc mắc nên hay không nêntập thể dục khi muốn có con? Bởi rất nhiều chị em đang cố sức đạt được mức cân nặng lý tưởng trước khi tăng thêm vài cân trong quá trình mang thai, nhưng có thể đây là một quyết định sai lầm. Đơn giản bạn có thể hình dung: Việc mang thai là sự chuẩn bị cho một cuộc đua lớn, và sinh em bé lại chính là giai đoạn chạy nước rút. Do vậy bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng chứ không thể bỏ phí năng lượng.

Từ những thông tin ở trên các bạn có thể phần nào biết được nên hay không nên tập thể dục khi muốn có con? Chỉ cần tập thể dục đúng cách thì bất cứ thời điểm nào cũng mang lại hiệu quả tốt. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng Lily & WeCare để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho gia đình mình.