Thói quen ngủ gục trên bàn của dân văn phòng tưởng chừng vô hại nhưng lại cực kỳ nguy hiểm cho cột sống, gây hội chứng đau mỏi vai gáy, thậm chí có thể gây đau thần kinh tọa. Với người đã mắc chứng đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ thì kiểu ngủ này càng khiến cho bệnh thêm trầm trọng hơn.
Rất nhiều dân văn phòng có thói quen ngủ gục trên bàn, nguyên nhân là do điều kiện hạn hẹp về thời gian, không gian, nhiều người chọn cách khoanh tay trên bàn làm việc và gục đầu vào đó để chợp mắt vài phút nghỉ trưa. Thói quen này vô cùng bất lợi cho việc duy trì độ cong sinh lý khỏe mạnh của đốt sống cổ. Với người đã mắc chứng đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ thì càng kiểu ngủ này càng khiến cho bệnh trạng trầm trọng hơn.
Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cho nửa thân trên luôn trong tình trạng chịu áp lực. Cơ ở cổ, vai và cả lưng bị căng, gây ra đau nhức và có thể biến dạng cột sống cổ hay xương ức. Một người nếu thường xuyên ngủ kiểu cúi đầu thế này có thể gặp tình trạng cột sống cổ có thể thay đổi theo hướng xuống dưới hình giống như chữ C, tạo thành sự mất cân bằng cơ hai bên vai và cổ, một bên co lại, một bên giãn ra, gây nên các bệnh liên quan đến cột sống, thần kinh hoặc căng cơ. Ngoài ra, thường xuyên ngủ gục trên bàn còn có thể dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm khác như các bệnh mãn tính về tim, não, và mạch máu, bệnh về đường tiêu hóa, đường hô hấp, thậm chí cả các bệnh về mắt. Trong tư thế “ngủ ngồi”, bạn rất khó có được một giấc ngủ ngon. Trạng thái ngủ chập chờn cùng tư thế ngủ khó chịu như vậy sẽ khiến nhịp tim của chúng ta giảm đi nhiều. Điều này dẫn đến một hệ quả là làm cho não bị thiếu oxy, dễ sinh ra đau đầu, ù tai, nhức mỏi tay chân... nên rất dễ khiến chúng mình rơi vào cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau nhức sau khi thức dậy. 
Vì vậy, nghỉ trưa tốt nhất nên có chỗ đặt lưng cho thoải mái. Bạn có thể mua một chiếc ghế xếp có chức năng mở ra như chiếc giường nhỏ, chọn một không gian phù hợp ở chỗ làm để ngủ nghỉ. Nếu điều kiện thực sự không cho phép, bạn có thể điều chỉnh chiếc ghế hơi ngã về sau, lót thêm tấm đệm sau lưng để thư giãn trong giờ nghỉ trưa. Nhớ rằng, bạn nên tránh ăn nhiều dầu mỡ và ăn quá no trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon. Sau khi ngủ dậy nên vận động nhẹ một chút, từ từ ngồi dậy, uống một ly nước để bổ sung dung lượng máu để tránh tình trạng đau đầu, mệt mỏi.
Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập
Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
Giải pháp an toàn cho sức khỏe trong mùa bóng EURO 2016
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!