Khi chúng ta phải đối mặt với khó khăn trong việc quản lý các lĩnh vực khác nhau mà chúng ta phải xử lý, chúng ta bị stress. Bạn bị stress khi bạn cảm thấy bạn phải xử lý nhiều việc hơn khả năng của mình. Khi bạn bị stress, trong cơ thể bạn có thể xảy ra một số thay đổi đột ngột như nhức đầu, tức bụng, khó ngủ, v..v Stress cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Kiểm soát stress và giải tỏa stress rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nó không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, mà bạn còn có thể tránh được những nguy cơ gây ra bởi stress.
Ở đây chúng tôi sẽ đưa cho bạn một vài lời khuyên về việc làm thế nào để giảm bớt căng thẳng.
Ăn uống lành mạnh
Ăn khỏe và lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần. Ăn khỏe cũng giúp bạn giảm stress (căng thẳng tinh thần và thể chất). Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều omega-3, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất, có thể nâng cao tâm trạng của bạn.
Thư giãn
Hãy cố gắng thư giãn nhiều hơn. Thư giãn có thể giúp bạn giảm căng thẳng, trầm cảm và các tình huống lo âu. Hít thở chậm và từ từ bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Hơi thở sẽ giúp bạn điều chỉnh nhịp tim và giúp bạn bình tĩnh lại.
Ngủ
Nếu bạn không thể ngủ ngon bạn sẽ cảm thấy căng thẳng. Vì vậy, để giảm bớt căng thẳng, bạn cần một giấc ngủ sâu và đúng giờ.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Nó giúp cơ thể sản sinh ra endorphins và neurotransmitters - chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng khiến bạn tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết nắng ấm có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Cười to
Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng. Thưởng thức một bộ phim hài, mời một vài người bạn, và chia sẻ niềm vui. Mỗi khi bạn cười sẽ giúp tăng lượng oxy đến các cơ quan của bạn, lưu lượng máu tăng lên, và căng thẳng biến mất. Trong thực tế, chỉ cần suy nghĩ về việc cất tiếng cười đã đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn.
Đi ra ngoài
Điều này rất quan trọng để giữ cho tâm trí của bạn khỏi tất cả những căng thẳng và lo âu. Vì vậy, tốt hơn bạn nên đi ra ngoài, đi dạo trong công viên hoặc vườn hay sân thượng gần đó. Không khí và môi trường trong lành cũng có tác dụng trong việc giảm mức độ căng thẳng.
Chia sẻ những điều bạn nghĩ
Không thể nói ra khó khăn và lo âu của mình sẽ tạo ra căng thẳng và có thể làm cho cảm xúc tiêu cực tồi tệ hơn. Quyết đoán trong giao tiếp có thể giúp bạn thể hiện cảm nhận của mình một cách chín chắn và khéo léo.
Tận hưởng sở thích của mình
Làm những gì bạn thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Khi bạn được là chính mình, làm một điều gì đó thú vị, nó có thể xoa dịu và làm tĩnh lại những suy nghĩ không ngừng nghỉ của bạn. Hãy thử đọc sách, làm vườn, làm vài món đồ handmade, mày mò với thiết bị điện tử, câu cá, nghề mộc, âm nhạc - những thứ mà bạn không cần phải cạnh tranh hoặc khiến bạn stress hơn.
Kiểm soát căng thẳng cung cấp cho bạn điều kiện tốt nhất để thiết lập lại hệ thống báo động của bạn. Nếu không kiểm soát được căng thẳng, đáng buồn là cơ thể của bạn luôn luôn ở trạng thái báo động cao. Theo thời gian, mức độ căng thẳng dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đừng chờ đợi cho đến khi căng thẳng có tác động tiêu cực đến sức khỏe, các mối quan hệ hay chất lượng cuộc sống của bạn.
Hãy bắt đầu thực hiện một loạt các phương pháp trên đây ngay từ bây giờ để kiểm soát căng thẳng và có một cuộc sống tuyệt vời hơn!
Ms. Swati Kapoor
(Nguồn: www.practo.com)
Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập
Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!