Những kiểu đói chúng ta có thể gặp phải hàng ngày

Theo định nghĩa, Đói là tình trạng mà một người trong một khoảng thời gian nhất định không thể ăn đủ lượng thực phẩm so với nhu cầu dinh dưỡng cơ bản. Trạng thái đói có thể cảm nhận qua sự co bóp của cơ dạ dày. Nhưng không phải lúc nào ăn bạn cũng thực sự đói. Đúng vậy, chúng ta đều trải qua các kiểu đói khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh và địa điểm. Dưới đây là một số loại đói mà tất cả chúng ta đều có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Đó là:

Đói do giao tiếp xã hội (Social Hunger)

Đây là kiểu đói mà bạn cảm thấy khi gặp bạn bè hoặc trong các mối quan hệ xã hội. Kiểu “đói” này thường xuất hiện ở những người trẻ và những cá nhân làm kinh doanh. Cuối buổi giao lưu gặp gỡ của những người trẻ hoặc doanh nhân sau các buổi họp, họ thường đi ăn với nhau ngay cả khi không cảm thấy đói. Món ăn được gọi thường là các loại thực phẩm không bổ dưỡng hoặc đồ ăn vặt, hoàn toàn có thể gây béo phì và các loại bệnh như tiểu đường, tăng lượng cholesterol, huyết áp cao.

Đói do buồn chán (Bored Hunger)

Tôi luôn gặp phải những thắc mắc hoặc nghe những lời kể của bệnh nhân rằng mỗi lần buồn chán, họ đều thấy đói. Đó là bởi vì khi não nhàn rỗi, nó thường hay nghĩ đến thức ăn và con người thường bị hấp dẫn bởi đồ ăn vặt và những loại thực phẩm ít dinh dưỡng. Những lúc như thế, một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc sẽ giúp tiết ra hormone hạnh phúc và kiềm chế cơn “đói giả”. Đọc một cuốn sách hay hoặc làm gì đó cũng sẽ khiến bạn bận rộn và vui vẻ.

Đói do... xem TV (TV Hunger)

Trẻ con và phụ nữ là những người hay “đói” kiểu này nhất. Họ thường vừa xem vừa ăn mà không để ý lượng calo mà cơ thể đang hấp thụ. Dù có đang đói hay no, họ vẫn ăn chỉ để tận hưởng quãng thời gian xem truyền hình.

Đói theo cảm xúc (Emotional Hunger)

Cái “đói” này có thể liên quan đến cảm xúc và thức ăn thật sự giúp cải thiện tâm trạng của họ. Chỉ có loài người mới để cảm xúc chi phối sự no đói của bản thân. Một số người ăn nhiều hơn khi vui trong khi không ít người ăn rất nhiều khi đang khóc hoặc khi tuyệt vọng. Một điểm chung giữa họ là đều cho phép bản thân ăn những loại thực phẩm ít dinh dưỡng như kem, sô cô la và khoai tây chiên.

Ăn không phải là điều xấu nhưng ăn uống thiếu điều độ và không bổ dưỡng có thể gây hại đến sức khỏe của con người. Bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy “đói” như các kiểu kể trên, nhưng bạn bên chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ăn uống đúng mực và có một thực đơn bổ dưỡng là cách tốt nhất để giúp bệnh tật và ốm đau tránh xa bạn.

Theo Dr. Shreya

Practo

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?