Bóng đá không chỉ là môn thể thao vua luôn mang lại những cảm xúc tuyệt vời mà còn là bộ môn có nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe. Chơi đá bóng có thể giúp nam giới bị tiền sử cao huyết áp tăng cường thể chất và ổn định huyết áp.
Nhóm nghiên cứu đến từ trường Đại học Exeter và Copenhagen và bệnh viện Gentofte ở Đan Mạch đã đưa ra kết luận rằng bóng đá có thể giúp người có nguy cơ cao huyết áp độ tuổi trung niên nâng cao thể lực, điều hòa huyết áp và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Đây thực sự là một tin tốt lành đối với các chàng trai mê bóng đá.
Nhóm nghiên cứu đã chọn ra 33 người đàn ông trong độ tuổi từ 33 đến 54 có tiền sử cao huyết áp nhẹ. Họ được huấn luyện bóng đá 1 giờ mỗi tuần và kết quả cho thấy huyết áp trung bình giảm được 10 mmHg. Cùng với đó, khả năng hấp thụ ôxy và khả năng luyện tập của nhóm chơi bóng cũng được cải thiện 10%, nhịp tim và lượng mỡ giảm đáng kể.
Theo nghiên cứu được công bố trên số mới nhất của tạp chí Y học và Khoa học trong Thể dục, Thể thao, giáo sư Peter Krustrup kết luận: “Chơi đá bóng đem lại rất nhiều lợi ích cho bộ phận nam giới có tiền sử huyết áp cao. Nó có thể góp phần cải thiện bệnh tật, tăng cường thể chất và đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, môn thể thao tuyệt vời này còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch cho đối tượng này”.
Dưới đây là 3 lợi ích hàng đầu đối với sức khỏe khi chơi bóng đá:Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trung bình một cầu thủ phải chạy khoảng 7-10 km trong một trận đấu. Chuyển động liên tục giúp người chơi tăng cường sức khỏe của tim, chống sự tích tụ của các mảng bám ở mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy năng lượng.
Giảm chất béo hiệu quả: Bóng đá là một môn thể thao đốt cháy chất béo hiệu quả bởi nó khiến tim và cơ của bạn phải làm việc theo nhiều cách khác nhau. So với các hoạt động tập luyện khác, môn thể thao này đốt cháy nhiều calo hơn do nó buộc người chơi phải chuyển đổi giữa việc sử dụng năng lượng theo cả 2 con đường hiếu khí và kị khí.
Giúp cho cơ bắp chắc khỏe hơn: Thường xuyên chơi bóng đá giúp tăng cường sức mạnh của cơ bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể trong việc chạy, đá, nhảy, che chắn bóng, dắt bóng...
Ngoài ra, chơi bóng đá còn giúp rèn luyện nhiều kỹ năng vô cùng tuyệt vời như khả năng phối hợp, làm việc nhóm, kỹ năng tập trung, kiên trì và tính tự giác. Chơi bóng đá giúp nâng cao tinh thần đoàn kết, tính sáng tạo, quyết đoán của tập thể bởi nó là một trò chơi có nhịp độ nhanh đòi hỏi phải quyết định nhanh chóng trên sân.
Bóng đá không phải là một môn thể thao đắt tiền hoặc trái phép vì vậy mà bất cứ ai cũng có thể yêu thích và chơi bộ môn này. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một không gian ngoài trời và một quả bóng cùng những người đồng đội. Thường xuyên chơi bóng đá sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời đặc biệt là với những người có tiền sử bị cao huyết áp.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng những người ít vận động không nên chơi quá sức ngay lập tức mà nên làm quen bằng những hoạt động vừa phải trước để tránh tác động xấu bất ngờ tới sức khỏe.
Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?
Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo
Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?
4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập
Xử lý bệnh hôi chân trong mùa hè nắng nóng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!