Phụ nữ có cần ngủ nhiều hơn nam giới?

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của con người giống như thực phẩm và chế độ ăn uống để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại nền tảng thể chất vững chắc để làm việc hiệu quả. Hầu hết mọi người đều cần bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm để hoạt động tốt vào ngày hôm sau, nhưng theo khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ (NSF) thì phụ nữ trong độ tuổi 30-60 trung bình chỉ ngủ khoảng sáu giờ bốn mươi mốt phút trong tuần làm việc.

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. "Một giấc ngủ không sâu chắc chắn có ảnh hưởng tiêu cực với phụ nữ nhiều hơn đàn ông," PGS - TS tiến sĩ Edward Suarez của Đại học Duke (Mỹ) cho biết.

Theo Jim Horne - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough (Anh) thì "Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là giúp bộ não phục hồi và sửa chữa chính nó. Trong giấc ngủ sâu, vùng vỏ não - bộ phận của não chịu trách nhiệm suy nghĩ, trí nhớ và ngôn ngữ - sẽ rời khỏi các giác quan và đi vào chế độ phục hồi". Ông cũng cho biết thêm rằng "Các bộ phận khác trong não của bạn được sử dụng trong ngày cũng rất cần có thời gian phục hồi và vì vậy, giấc ngủ sâu là vô cùng quan trọng. Phụ nữ có xu hướng đa năng, họ làm nhiều việc cùng một lúc và rất linh hoạt nên điều tất yếu là họ sử dụng não bộ thực tế nhiều hơn so với nam giới "

"Theo đó, nếu đàn ông sử dụng bộ não của họ nhiều hơn trong ngày, họ cũng sẽ cần thêm một vài giờ cho giấc ngủ. Một người đàn ông làm công việc phức tạp, cần suy nghĩ nhiều để đưa ra các quyết định thì cũng cần ngủ nhiều hơn so với giờ ngủ trung bình của nam giới - Nhưng có lẽ vẫn không nhiều bằng một người phụ nữ," Horne cho biết.

Thực hiện đúng số giờ ngủ là quan trọng, nhưng quan trọng hơn nữa là chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào. Điều kiện sinh học của phụ nữ là duy nhất, giống như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Tất cả những yếu tố trên đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người phụ nữ bởi vì sự thay đổi nồng độ hormone của phụ nữ trong suốt tháng và trong cả cuộc đời, giống như mức độ estrogen và progesterone, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Thiếu ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ tiết ra nhiều hormone leptin, dẫn đến sự thèm ăn quá mức, gây ra bệnh béo phì. Thiếu ngủ thậm chí gây ra bệnh tim nguy hiểm nếu không được điều trị. Ngoài ra, giấc ngủ không đủ còn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường do tăng nồng độ hormone gây căng thẳng, kích thích việc sản xuất insulin làm tăng lượng đường trong máu.

Vì vậy, chúng ta nên duy trì giấc ngủ sâu mỗi ngày bằng cách đi ngủ đúng giờ , tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, thiết lập thói quen ngủ thư giãn, ngủ tranh thủ để bù đắp cho thời gian mất ngủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày.

>>> Xem thêm: 10 thực phẩm ăn đêm là khắc tinh của giấc ngủ ngon

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• Giải pháp an toàn cho sức khỏe trong mùa bóng EURO 2016