Sau bữa ăn: Đừng làm những việc này để bảo vệ sức khoẻ!

Trong đời sống sinh hoạt hàng ngày, nếu không chú ý cũng như có sự hiểu biết nhất định về cơ thể thì chính những thói quen tưởng chừng vô hại cũng có thể gây nên các tác động nguy hiểm cho sức khoẻ con người. Dưới đây là một số lưu ý không nên làm sau khi ăn mà Lily & WeCare cung cấp cho bạn để phòng tránh các ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.

1. Ăn hoa quả

Đây là thói quen của hầu hết mọi người. Chúng ta thường nghĩ dùng rau quả sau khi ăn không chỉ giúp làm sạch răng miệng mà còn rất tốt cho quá trình tiêu hoá. Tuy nhiên, sự thật thì ngược lại. Sau bữa ăn, dạ dày cần thời gian để có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nếu dùng hoa quả ngay khi vừa ăn no sẽ khiến việc tiêu hóa bị đình trệ, do axit trong hoa quả kết hợp với axit trong dạ dày gây ra các triệu chứng như trướng bụng, đầy hơi...

Lâu dài, thói quen này không chỉ khiến chúng ta gặp những phiền toái gây khó chịu mà chúng còn làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì thế, chỉ nên dùng hoa quả sau bữa ăn khoảng 1 giờ để không gây hại cho cơ thể.

2. Uống quá nhiều nước

Bạn có thể uống một chút nước trong suốt bữa ăn nếu cần, nhưng tránh uống nhiều nước ngay sau bữa ăn. Nước làm loãng dịch dạ dày, khiến cho thức ăn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

3. Đi ngủ ngay

Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa

"Căng da bụng, chùng da mắt" là một câu nói đã rất quen thuộc trong cuộc sống và thực tế là rất nhiều người có thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn no. Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, không thoải mái, thậm chí đầy bụng sau khi tỉnh giấc. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi 1 giờ sau ăn, rồi mới đi ngủ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

4. Tắm

Nhiều người có thói quen tắm ngay sau bữa ăn mà không biết điều này lại cực kì có hại. Tắm ngay lúc này làm gia tăng máu lưu thông đến chân và tay. Khi đó mạch máu sẽ giãn nở gây ra tình trạng thiếu máu ở đường tiêu hóa. Không chỉ làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng, lâu dần việc làm này sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề đường tiêu hóa. Hơn nữa, bạn cũng có thể bị cảm lạnh nếu tắm khi vừa ăn no. Do đó, nếu đang giữ thói quen này bạn cần loại bỏ ngay.

5. Tập thể thao

• 5 dấu hiệu âm thầm của bệnh tiểu đường ở tuổi trung niên

• Nicotin trong thuốc lá làm tăng phản ứng viêm nhiễm

• Tác dụng phụ không mong muốn của nước nóng

• Có nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHEA?

• Các tình trạng của da có liên quan tới dị ứng thực phẩm

Sau bữa ăn, mọi nguồn năng lượng của cơ thể đều tập trung cho hệ tiêu hóa, vì vậy bạn không nên bắt ép các cơ bắp vận động. Thói quen này thậm chí để lại hậu quả như dễ mắc bệnh dạ dày.

Theo TTVH