Tại sao ăn vặt quá nhiều không hề tốt cho sức khỏe?

Đồ ăn vặt là loại thực phẩm chứa nhiều calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng không cân bằng và lành mạnh. Trong những năm gần đây, việc tiêu thụ các loại thực phẩm này đã tăng mạnh, đặc biệt là ở các bến xe, bến tàu ở thành phố tính tiện dụng , hương vị và do bối cảnh kinh tế- xã hội.

Đồ ăn vặt có lượng natri , dầu, và đường (SOS) cao và do đó có thể dẫn đến một số biến chứng nếu dung nạp với lượng lớn.

Ăn vặt quá nhiều không tốt bởi vì các nghiên cứu đã cho thấy tác động của nó như sau:

Tăng cân

Hầu hết chúng ta tăng cân vì thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, pizza, xúc xích, khoai tây chiên và cola ,... do chúng chứa lượng calo cao và do một lượng lớn dầu và đường khi chế biến. Bạn nên ăn nhẹ với trái cây, bánh mì vì chúng chứa lượng calo ít hơn.

Bệnh tiểu đường

Nồng độ insulin của cơ thể sẽ tăng lên nếu chúng ta ăn tinh bột hoặc đường nằm trong những thực phẩm hiện nay như cola, nước ép trái cây, mì ống, mì sợi, bánh mì, vv Tất cả trong số đó đều không có chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu để chúng ta kiểm soát mức độ đường huyết .

Mất cân bằng hormone

Một chế độ ăn uống lành mạnh giữ cho lượng hormonon ổn định trong khi đồ ăn vặt có thể làm cho chúng ta dễ thay đổi tâm trạng và hành vi , đặc biệt là với thanh thiếu niên.

Thiếu dinh dưỡng

Điều này có thể xảy ra, dẫn đến mất năng lượng. Sự tập trung của học sinh sinh viên cũng có thể giảm. Đồ ăn nhanh chứa nhiều calo nhưng vẫn có thể là nguyên nhân gây suy dinh dưỡng.

Tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch

Kể từ khi loại thực phẩm là chất nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu bạn có niềm đam mê với khoai tây chiên, hãy lựa chọn loại khoai tây chiên ít muối tự làm là tốt nhất.

Sâu răng

Một chế độ ăn giàu chất ngọt ngọt làm tăng nguy cơ phát triển sâu răng . Ăn đồ ăn vặt có hàm lượng đường cao sẽ dẫn đến những đau đớn khi bạn đi gặp nha sĩ.

Vấn đề với hệ tiêu hóa

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. do chúng đã được tinh chế khi xử lý và do đó không có chất xơ trong đó. Nếu bạn không nap đủ lượng chất xơ mỗi ngày, bạn có thể bị táo bón. Hãy thay thế đồ ăn vặt của bạn với bột yến mạch giàu chất xơ, tự làm bánh mì đa hạt. Một số người có thể bị phản ứng với thành phần dầu ăn được tái sử dụng trong một thời gian và có thể dẫn đến những thay đổi hóa học trong dầu. Do đó, dẫn đến chứng khó tiêu và t tăng nồng độ axit.

Thực phẩm là thực phẩm, nhưng nếu nó không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng thì đó là rác và nếu đó là rác thì tại sao để tiêu thụ nó? Hãy suy nghĩ ký trước khi xếp hàng cùng con của bạn tại những cửa hàng thức ăn nhanh ưa thích.

Theo Ms. Raminder Kaur Deshmukh

Practo

• Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?

• Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?

• Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?

• Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?

• Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?