Tại sao chúng ta thường buồn ngủ vào buổi chiều?

Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong buổi sáng ngày hôm sau. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào tình trạng buồn ngủ, uể oải như đã hoàn toàn cạn kiệt năng lượng và bạn chỉ ước bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để được nghỉ ngơi thoải mái.

Phần lớn mọi người, đặc biệt là dân văn phòng đều mắc chứng "nghiện ngủ" vào buổi chiều. Đó là khoảng thời gian chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và không thể tập trung cho bất cứ việc gì. Đôi khi, điều này còn khiến bạn nghi ngờ về tình trạng sức khỏe bản thân, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là phản ứng hoàn toàn tự nhiên của cơ thể.

Bác sĩ Fiona Kerr - chuyên khoa thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Australia) giải thích trên tờ Sydney Morning Heraldrằng con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày. Ông khẳng định, sự uể oải vào buổi chiều xảy ra do cơ thể được lập trình để ngủ vào thời điểm đó. "Mất ngủ gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới quá trình sáng tạo cũng như sức khỏe nói chung. Tác động đầu tiên và cơ bản là nó ngăn việc phát triển mô thần kinh bằng cách tăng nồng độ corticosterone, đồng thời giảm khả năng chú ý, chức năng thực hành, khai thác trí nhớ, kỹ năng định lượng, lập luận logic, vận động khéo léo và tâm trạng " - bác sĩ Kerr giải thích.

Vậy làm thế nào có thể đánh bại cơn buồn ngủ ở nơi làm việc? Theo bác sĩ Kerr, mọi người nên ngủ một giấc ngắn 15 phút vào giữa ngày. "Một giấc ngủ 15-20 phút sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Chợp mắt trong 20 phút có lợi hơn rất nhiều so với việc ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng" - bác sĩ cho biết. Bác sĩ Kerr khẳng định rất nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn sẽ tạm thời làm tăng hiệu suất xử lý của não và có thể kéo dài 2-3h.

Trong điều kiện không cho phép để ngủ tranh thủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp xua tan cơn buồn ngủ như đứng dậy đi bộ quanh văn phòng, thư giãn đôi mắt bằng cách ngưng nhìn vào màn hình máy tính, nói chuyện với đồng nghiệp, hít thở không khi trong lành,...

Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải mà còn có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, chúng ta nên lưu ý giữ cho mình một giấc ngủ đủ, ngủ sâu vào ban đêm để có đủ năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc tiếp theo.

>>> Xem thêm: Thiếu ngủ nguy hiểm hơn hẳn thiếu ăn. Bạn có tin không?

• Có phải bạn thường xuyên bị đau nửa đầu?

• 4 tư thế yoga không phải ai cũng nên tập

• Bí quyết ăn khuya giúp ngủ ngon mà không sợ béo

• Bữa sáng ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe?

• Giải pháp an toàn cho sức khỏe trong mùa bóng EURO 2016