Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc học

Năm ngoái, Viện Y học ở Stanford đã gọi việc thiếu ngủ ở tuổi thiếu niên là “một dịch bệnh”, kéo theo là một loạt hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe như khả năng không thể tập trung, điểm số thấp. Có thể nói tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc học là rất lớn.

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ giữa các buổi học

Một nghiên cứu mới đã khẳng định lợi ích của việc có giấc ngủ giữa các buổi học, cho thấy việc ngủ thêm có thể giúp bạn nhớ những gì đã học và học lại những gì bạn đã quên. Các nhà nghiên cứu đã quan sát sự lặp lại và việc giấc ngủ ảnh hưởng tới trí nhớ khi kết hợp chúng với nhau.

Một giấc ngủ ngắn có thể giúp việc học hành tốt hơn

Nhà khoa học tâm lý Stephanie Mazza thuộc Trường Đại học Lyon cho biết "Các kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng, các giấc ngủ xen giữa các buổi thực hành đem lại hiệu quả gấp đôi, làm giảm thời gian học lại đồng thời đảm bảo việc nhớ lâu dài tốt hơn chỉ có thực hành".

Những nghiên cứu trước đây cho thấy mối tương quan giữa trí nhớ được cải thiện khi kết hợp thực hành với việc ngủ lặp đi lặp lại, nhưng có ít nghiên cứu xem xét cách thức việc lặp đi lặp lại và giấc ngủ ảnh hưởng tới trí nhớ ra sao khi chúng kết hợp với nhau.

2. Nghiên cứu thực tiễn

Mazza và một nhóm các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm 40 người Pháp trưởng thành học và đọc thuộc lòng 16 cặp từ tiếng Pháp - Bantu theo trật tự ngẫu nhiên. 12 giờ đồng hồ sau buổi học đầu tiên, những người tham gia đã dịch lại các từ, luyện tập toàn bộ danh sách cho tới khi dịch chính xác tất cả 16 từ. Việc có giấc ngủ giữa các buổi học hóa ra cho phép người học mất ít thời gian và công sức hơn.

"Những ký ức mà không thể tái hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu của việc học lại dường như được biến đối nhờ giấc ngủ theo cách nào đó”. Mazza cho hay. “Việc biến đổi như vậy cho phép các đối tượng mã hóa thông tin nhanh hơn và tiết kiệm thời gian suốt buổi học lại”.

Mazza và các đồng nghiệp đã kết luận rằng các buổi học đi cùng với giấc ngủ có thể là cách dễ dàng và hiệu quả để nhớ thông tin trong thời gian dài mà không cần học nhiều.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của Vicare.

Nguồn: Theo medicaldaily

• 5 dấu hiệu âm thầm của bệnh tiểu đường ở tuổi trung niên

• Nicotin trong thuốc lá làm tăng phản ứng viêm nhiễm

• Tác dụng phụ không mong muốn của nước nóng

• Có nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHEA?

• Các tình trạng của da có liên quan tới dị ứng thực phẩm