Cơ thể người phụ nữ cần rất nhiều dưỡng chất như các loại vitamin và khoáng chất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi bạn bước sang tuổi dậy thì và trưởng thành, có một vài dưỡng chất trở nên rất quan trọng cho sức khỏe, chức năng sinh sản cũng như sinh tồn. Hãy cùng tìm hiểu về 6 loại dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi dưới đây, để giúp cho bạn hoặc những người phụ nữ xung quanh bạn luôn khỏe mạnh nhé.
1. Vitamin B12
Phụ nữ thường vô cùng mệt mỏi ở giai đoạn cuối những năm 20 tuổi và giữa lứa tuổi 30. Vitamin B12 được chứng minh rằng chúng không chỉ giảm bớt cảm giác mệt mỏi cực kỳ hiệu quả, mà còn giúp cơ thể tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn.
2. Vitamin D3
Thiếu Vitamin D3 gây hại cho ngực và tăng nguy cơ ung thư buồng trứng, căn bệnh đe dọa rất nhiều phụ nữ. Loại vitamin này cũng xây dựng hệ miễn dịch chống lại các dịch bệnh tự miễn dịch nào đó, cung cấp đủ dưỡng chất cho hệ cơ, xương và răng khỏe mạnh.
3. Sắt
Khi cơ thể có đủ sắt, nó sẽ đảm bảo cho bạn không bao giờ cảm thấy mệt mỏi và luôn luôn năng động. Thêm vào đó, sắt đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cho bộ não hoạt động hiệu quả.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 giúp duy trì giấc ngủ khỏe mạnh và bình thường, chống lại các chứng rối loạn giấc ngủ, ví dụ: chứng mất ngủ. Nó cũng có ích trong việc điều tiết khẩu vị của bạn để duy trì sự cân bằng về hormone, do đó, khiến bạn tránh được tình trạng rối loạn cảm xúc.
5. Axit Folic
Cung cấp đủ axit folic cho cơ thể sẽ vô cùng có lợi đối với những phụ nữ sắp hoặc đã sinh con. Những người phụ nữ này rất dễ bị tổn thương cột sống và bộ não, mà axit folic chính là dưỡng chất có thể ngăn ngừa hiệu quả hai chứng bệnh này. Nó cũng giúp cho cơ thể có khả năng đề kháng cao với bệnh ung thư vú và đường ruột.
6. Canxi
Canxi như một loại thuốc kỳ diệu dành cho tất cả phụ nữ vì nó giải quyết phần lớn các vấn đề tiềm ẩn trong cuộc sống hàng ngày của họ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định và cực kỳ hiệu quả trong việc kiểm soát một số triệu chứng có hại của PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt). Canxi cũng rất quan trọng trong việc duy trì mật độ xương khi họ về già.
Dr. Sujoy Dasgupta (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Chế độ ăn 3 bữa 1 ngày có phải là tốt?
Liệu trứng có tốt cho sức khỏe?
Lượng đường trong cơ thể bao nhiêu là vừa phải ?
Muối ăn và muối biển. Sự khác nhau giữa muối ăn và muối biển?
Bạn cần bao nhiêu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!